yogacafesora

こんばんわ⭐　まぁさです。
2月4日　立春🌸でしたね！
春は解毒（デトックス）のベストシーズンです！

寒い冬は、どうしても代謝機能が低下します😱
さらに、運動量も少なくなる傾向があるため、他の季節よりも汗をかきにくく、老廃物も溜まりやすくなります(*_*)

また、春は良くも悪くも肝の経絡が影響を受けやすい季節です。
良い影響を受けた場合は解毒をしやすくなり、悪い影響を受けると、気が上が...

こんばんは🌙まぁさです。
さむさが厳しくなってきました🥶👣
足の冷えが気になりませんか？
今日は、足裏👣の簡単なほぐしをお教えします👍

人間の身体の中でも、足裏全身を投影し関連していると言われてます。
東洋医学の観点から、また、アーユルヴェーダにおいても、
エネルギーの源・急所とも言われるマルマの観点から見ても、
足裏👣は全身と繋がっています。

足裏ケアをするとどんな効果がある...

明日からいよいよ回復期ですね😘
そこでご注意点を申し上げます。

【目的】
断食期でキレイになった体内（腸）に何を入れるかで今後の細胞つまり体を健康に作り上げるための大切な時期です。
回復期にとる食事の影響はとても大きいので正しい栄養素バランスを考え、胃腸の負担も考慮しながら、ゆっくりと通常食に戻していきます。

【内容】
⭐︎1日目
基本は「味付けなしの重湯やお粥」などからスタートします。...

【目的】 断食期でキレイになった体内（腸）に何を入れるかで今後の細胞つまり体を健康に作り上げるための大切な時期です。 
回復期にとる食事の影響はとても大きいので正しい栄養素バランスを考え、胃腸の負担も考慮しながら、ゆっくりと通常食に戻していきます。

【回復期間のポイント】
✅　よく噛み腹６〜８分目を意識してください。
 
✅　水（水道水以外）やルイボスティで２ℓの水分補給してください。グレー...

【目的】 必要なカロリーと計算されたファスティング用ドリンクなどを摂取しながら自己治癒力を高め、細胞一つ一つから自分らしくデトックス&リセットします。
 更に脂肪燃焼を促し減量にアプローチしていきます。 

【断食期のポイント】 

・断食期中はここに記載されているものだけを取りながら３日間過ごします。 

・断食期中も良質は水やルイボスティを２ℓ以上飲みます ・嗜好品（あめ・ガム・カフェイン...

【目的】 断食期のための体を慣らす期間です。 

ファスティングをスムーズに進めるために準備期の食事は「マゴワヤサシイ（サ抜き＝肉・卵・乳製品・牛乳・魚は抜く）＋発酵食品＋玄米＋お味噌汁」の和食を中心にとってください！しっかりと噛み、腹６〜８分目が大切です。
 
【準備期間のポイント】 

✅　夜の食事は20時までに終えてください。明後日からのファスティングに向けて胃腸を整えます。

✅　1日...

現代人の食生活は「カロリーの摂り過ぎ」

ここ４０年で日本人の食生活は大きく変化しました。

味噌、納豆、醤油などの発酵食品を食べる家庭が減り、電子レンジの使用が多いことで、新陳代謝に必要なビタミン・ミネラル・酵素という微量栄養素が摂りにくい食生活になっています。

さらに、肉や油、乳製品、お菓子などで動物性タンパク質や脂質といったカロリーが高い食事になりがち。

そのため内臓に負担がかかり、...

私はヨガを長年しています。
ヨガの観点からのファスティング効果を大切にしています。
ファスティングの目的は何でしょう？

ダイエットのためにファスティングを取り入れる方はたくさんいらっしゃいます。
私も体重が増えるより、程よく痩せた方が好きです。

ヨガの教えの中に「シャウチャ」きれいにするという考えがあります。
・きれい＝お掃除
・散らかった部屋を見ると、お掃除をして綺麗位にしようと思います...

Q：妊娠しやすい体づくりに効果的な生活習慣はありますか？

A：バランスの良い食事を心がけること。
適度な運動、睡眠、休養、それからメンタルヘルスも大切です。

自分の心と体に関心を持ち、基礎体温をつけたり、必要な検診を受けたりしながら、トータルでいい状態を保っていくようにしましょう。

妊娠可能な体でいるには、まずは健康であることが不可欠。

バランスのよい食生活（栄養を満たす食べ方）、適度...

ヨガは、ポーズと独特の呼吸法、そして瞑想を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、心と身体の不調を整える効果があると言われています。

ヨガ本来の目的は、瞑想によって心の内側を静かにし、生きることの辛さや苦悩から逃れることにあります。

瞑想を重ねるうちに、本来の自分の姿が見えてきて、本当の気持ちや願望に気づくことができると言います。

頭　スッキリ
　・頭が冴えてくる
　・集中力が...

「食べない」を選択するミネラルファスティングで得られるの８つの効果があります。

ファスティング中は身体に不要なものを入れないので、健康的なコンディションが可能になります。
４つのリセット効果
１、内臓を休める
２、味覚や嗅覚が鋭くなる
３、肺がキレイになる
４、免疫力がアップする

身体環境を活性化し、内臓からスッキルする、４つのデトックス効果

１、有害物を排出する
２、大腸がキレイになる...

【経歴】
ヨガ講師　経験年数  18年 ヨガ取得資格 16種（RYT200など）
yogacafe sora（ヨガカフェソラ)オーナー（茨城県ひたちなか市）
https://www.yogacafe-sora.com　　　　
エキスパートファスティングマイスター
妊活ファスティングマイスター


まぁさです。
茨城県ひたちなか市でヨガカフェソラというヨガスタジオにてヨガを教えています。

　　...

yogacafe sora

Mixed media feedSee more

You might likeSee more