【昨日の食事は10点中何点ですか？🍖🐟】 たんぱく質を意識して食事できていますか？？ 朝ごはんはパンとコーヒー？？🥪☕️ それならヨーグルトをプラス➕してみませんか？ きな粉やバナナを加えるとなお良いです👍 お肉や魚も色んな種類で取れるといいですね🥩🍖 食事だけで10点分とるのは難しい💦 それに摂りすぎてカロリーオーバーに😵😵 そんな時はプロテインで補給しましょう🥤...