Spaceandtime

20 นิสัยเล็ก ๆ เปลี่ยนชีวิตคุณได้ใน 6 เดือน! 🌟

💡 1. #เก็บที่นอนให้เรียบร้อย
เริ่มต้นวันด้วยความสำเร็จเล็ก ๆ สร้างพลังบวกให้ตัวเอง

💡 2. #ดื่มน้ำหลังตื่นนอน
เติมความสดชื่นทันทีหลังตื่น ช่วยให้สมอ...

✨ #หยุดคิดว่าคุณไม่ดีพอแล้วดูชีวิตคุณเปลี่ยนไป! 🌟


1. #การเติบโต (Growth):
🟡 หยุดบอกตัวเองว่า "เราไม่เก่งพอ" หรือ "ไม่คู่ควร" เพราะการเติบโตเริ่มต้นเมื่อเรากล้าที่จะทำสิ่งที่เรายังไม่ชำนาญ

2. #ก...

✨ 9 การเปลี่ยนแปลงสุดว้าวของร่างกาย เมื่อเลิกน้ำตาล (Sugar) เป็นเวลา 14 วัน

1. ลดบวมที่ใบหน้าและรอบเอว

ใบหน้าดูเรียวขึ้นจากการลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย 💦

รอบเอวลดลงเนื่องจากตับปล่อยไขมันที่สะสมไว...

กับข้าวกินกับข้าวต้มกุ้ย (คลาสสิก 10 เมนู)

1. ไข่เค็ม - หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เพิ่มความเค็มตัดกับรสจืดของข้าวต้ม


2. หมูหวาน - หมูสามชั้นเคี่ยวกับน้ำตาลปี๊บและซีอิ๊ว


3. กุนเชียงทอด - หั่นบาง ๆ ทอดก...

📌 Peptide Cheat Sheet: ประโยชน์ที่คุณควรรู้

ภาษาไทย
🌟 Epithalon
ช่วยกระตุ้น Telomerase ชะลอความชราและยืดอายุเซลล์

🌟 GHK-Cu
กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยฟื้นฟูผิวและสมานแผล

🌟 BPC-157
ลดการอักเส...

" #เครียดซึมเศร้านอนไม่หลับ? #มาฟังความลับจากลำไส้' กัน! 🌱💡"

---

💡 รู้จัก “สมองที่สอง” ของคุณ

ลำไส้มีเซลล์ประสาทกว่า 100 ล้านเซลล์ เท่ากับในไขสันหลัง

ผลิต Serotonin (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ถึง 9...

✨ Happy New Year 2568 ✨

PureAndBright by #DrBorisut ขอส่งความสุขและคำอวยพรให้ทุกท่านในปีใหม่นี้ 💖

ขอให้ปี 2568 เป็นปีที่เต็มไปด้วยความสุข สุขภาพที่ดี และความมั่นใจในทุกๆ วัน 🎉

💎 PureAndBright ...

จากภาพนี้ มีการสรุปวันหยุดราชการประจำปี 2568 โดยวันหยุดทั้งหมดมีดังนี้:

จำนวนวันหยุดราชการทั้งหมด:

26 วัน

รายละเอียดวันหยุดและวันในสัปดาห์:

1. 1 มกราคม (วันจันทร์) - วันขึ้นปีใหม่


2. 12 กุมภาพ...

🛌 เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอน 9 แบบยอดฮิต

ภาษาไทย
1️⃣ หลับยาก (Can’t Fall Asleep)

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน และวางโทรศัพท์มือถือห่างตัวอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 🕒

ออกกำลังกายช่วงเช้าหรือบ่าย ช่วยให้หลับง่า...

สูตรมันบดอย่างละเอียดสำหรับมือใหม่ 🥔✨

ส่วนผสม

มันฝรั่ง 2 หัว (ประมาณ 400-500 กรัม) 🥔

นมสด 1/4 ถ้วย 🥛 (สามารถใช้นมไขมันต่ำหรือนมถั่วได้)

เนย 2 ช้อนโต๊ะ 🧈 (เนยเค็มหรือจืดตามชอบ)

เกลือ 1/2 ช้อ...

🍚 ชนิดของข้าว: เลือกแบบไหนให้สุขภาพดี?

🌟 Arboreal Rice (ข้าวอาร์โบริโอ)

อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและสารอาหาร

แหล่งโปรตีน

มีแป้งสูง


🌟 Basmati Rice (ข้าวบาสมาติ)

ไขมันต่ำและปราศจากกลูเตน

มีไฟเบอ...

🍽️ คำแนะนำการกินสำหรับผู้ป่วยโรคไต 🩺

✅ อาหารที่ควรกิน

🐟 โปรตีนคุณภาพดี: ปลา, ไข่ขาว, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (ปริมาณพอดีตามแพทย์แนะนำ)

🥦 ผักที่โพแทสเซียมต่ำ: ฟักทอง, แตงกวา, กะหล่ำปลี, บวบ

🍏 ผล...

🥚 The 8 Essential Methods for Cooking Eggs 🍳

1️⃣ Omelet: แสนอร่อย เนื้อฟู นุ่มลิ้น เหมาะสำหรับใส่ไส้ตามชอบ!
2️⃣ Baked: สุกทั่วถึง เพิ่มเครื่องเทศเพิ่มรสชาติพิเศษ ✨
3️⃣ Scrambled: คนไข่ให้เป็นเนื้...

🍽️ คำแนะนำการกินสำหรับผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม (Alzheimer's/Dementia) 🧠

✅ อาหารที่ควรกิน

🐟 ปลาที่มีโอเมก้า 3: แซลมอน, ทูน่า, ปลาซาร์ดีน ช่วยบำรุงสมอง

🥦 ผักใบเขียว: บรอกโคลี, คะน้า, ผักโขม ช่วยลดก...

"ดีท็อกซ์" ที่แท้จริงอยู่ในร่างกายคุณ – ร่างกายสามารถล้างสารพิษได้เอง!

💡 10 อาหารที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้ตามธรรมชาติ:

1️⃣ ขมิ้นชัน

ลดการอักเสบในตับ ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี และมีสารต้านอนุมู...

🪴 อาหารช่วยเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

การมีเส้นผมที่หนาและแข็งแรง ไม่เพียงแต่ต้องดูแลจากภายนอกเท่านั้น แต่อาหารที่เราทานยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของผมด้วย มาดูอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้ยาวและแข็งแ...

🍽️ คำแนะนำการกินสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน 🩺

✅ อาหารที่ควรกิน

🥦 ผักใบเขียว: บรอกโคลี, ผักคะน้า, ผักโขม ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

🍓 ผลไม้ดัชนีน้ำตาลต่ำ: แอปเปิ้ล, ฝรั่ง, เบอร์รี่

🌾 ธัญพืชไม่ขัดสี...

🍽️ คำแนะนำการกินสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ 🫀

✅ อาหารที่ควรกิน

🐟 ปลาที่มีโอเมก้า 3: แซลมอน, ทูน่า, แมคเคอเรล ช่วยลดไขมันไม่ดี

🥦 ผักใบเขียว: บรอกโคลี, คะน้า, ผักโขม เสริมใยอาหารและแร่ธาตุ

🍓 ผลไม้ส...

มื้ออาหารโปรตีนสูง ไอเดียดี ๆ สำหรับสุขภาพที่ดี
การเลือกอาหารโปรตีนสูงในแต่ละมื้อช่วยเพิ่มพลังงาน สร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้อิ่มนาน ลองดูไอเดียเหล่านี้ได้เลย!

🥞 อาหารเช้า (Breakfast)

Protein Oats...

ไอเดียอาหารเช้าโปรตีนสูง สำหรับเริ่มต้นวันอย่างสดใส
การเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าโปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างพลังงานและความอิ่มท้องได้ยาวนาน ลองเลือกตัวเลือกง่าย ๆ และมีประโยชน์เหล่านี้

น้ำเมล็ดเจีย (Chia...


Ush Deluxe Jungle Loft Villa ในบาหลี ประเทศอินโดนีเซีย 🏝️ เป็นวิลล่าที่เปี่ยมด้วยเสน่ห์ของสไตล์อินดัสเทรียลลอฟท์ 🧱 โดดเด่นและมีเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร ด้วยดีไซน์ที่ผสานวัสดุดิบอย่างผนังคอนกรีตเปลือ...

🍳🥑 เริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้า High Protein สุดง่าย! 🥑🍳
.
"ไข่คนอะโวคาโด" เมนูเด็ดทำได้ใน 15 นาที! อิ่มท้อง อิ่มโปรตีน เริ่มวันอย่างมีพลัง 💪
.
วัตถุดิบง่ายๆ:
• ไข่ไก่ 2 ฟอง
• อะโวคาโด 1 ลูก
• น้ำ...

"🍃💪 ข้อดีของการกิน 'ผักโขมอบชีส' สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ! 💪🍃
.
1. ผักโขมมีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
2. ชีสเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีน ช่วยในการฟื้นฟูและเจริญเติบโตของ...

🚚🌟 **ส่งพัสดุให้คุณถึงบ้าน! กับบริการ Ship Smile แบบรวดเร็ว** 🌟🚚
เริ่มต้นเพียง 28 บาท พร้อมระบบติดตามพัสดุอิเล็กทรอนิกส์! Electronic tracking 📦✨
.
🎉 **โปรเปิดร้านใหม่** วันนี้ - ตุลาคม 2567 ลด...

🎉อร่อย​ สุขภาพ​ดี🎈

สะสมแต้ม​ e-stamp ได้ที่​
https://lin.ee/ttJGmaC

🌞 #SpaceAndTime​ ❄️

"Where​'s your​ spend your​ time​ in your​ space"

📍 สั่งที่นี่นะคะ Line ID : @spaceandtime.club
🔽 กด ...

🧉"เฉาก๊วยนมสด" เมนูมาใหม่ ดับกระหาย คลายร้อน 

สั่งได้แล้ววันนี้ ที่ 
SpaceAndTime : ร้านสเต็กอยู่ใกล้สถานีรถไฟฟ้าใต้ดิน  MRT สุทธิสารค่ะ 
283/1 ถนนสุทธิสารวินิจฉัย แขวง สามเสนนอก เขต ห้วยขวาง กรุง...

 #รับฟรี New Skincare ขนาดทดลอง 5 ML  มูลค่า 150 บาท
- ครีมหน้าใส ลดรอยดำ (Ultra white cream) หรือ 
- เซรั่มหน้าใส ลดรอยดำ (Mela white serum)

กติกาง่ายๆ
1. แชร์โพสนี้ หรือ โพสใดก็ได้ ของเพจ PureAnd...

🎉ประกาศรางวัลผู้โชคดีลุ้นรับรางวัล

เซทรองจานทรงหยดน้ำ
คุณ กัส 0648xxx360

เซทถาดใส่ของ
คุณ ศิริรัชช์ 0805xxx593

เซทช้อนส้อม
คุณ พรพิมล 0836xxx396

ชาเขียวมะลิ 3 รางวัล
คุณ นนทวัฒน์ 0836xxx356
คุณ...

🎄ร้านหยุดปีใหม่ วันที่ 28 ธันวาคม 66 - 2 มกราคม 67 
🎁เปิดให้บริการ วันที่ 3 มกราคม 67

🌞 #SpaceAndTime​ ❄️
"Where​'s your​ spend your​ time​ in your​ space" 
📍 สั่งที่นี่นะคะ Line ID : @spaceand...