【脚の後ろ側を伸ばしましょう】
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腿裏（ハムストリングス）やふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）をストレッチすると、たくさんの効果があります。
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1. 柔軟性の向上
腿裏やふくらはぎを伸ばすことで筋肉や腱の柔軟性が向上し、日常の動作（歩く、座る、屈むなど）がスムーズになります。柔軟性が高まると、ケガのリスクも軽減されます。
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2. 血行促進とむくみの改善
血流やリンパの流れが良くなり、足先までの