#大人的骨肌保養學 #營養師關關 繼上次分享年長者的骨骼危機，其實後續的增肌保健也很重要，正所謂「骨肉相連」，就是需要骨頭與肌肉兩者緊密結合，才能形成良好的行動力與支撐力。 但現實的狀況是，我們年過30後肌肉就會開始流失，到了50歲已經比年輕時少了20%！若再不搭配 #負重運動 與 #飲食調整，不僅活動能力衰退，更恐將影響未來的生活品質。 如何延長肌肉的「使用期」？把營養顧好或許是最容易...