💥3分鐘完成 放假在🏠 輕鬆加減動 最專業的傑森教練 🥳歡樂+專業讓你輕鬆看懂，一起做運動https://reurl.cc/WEeMVx 🌈教練示範動作小提醒: 1.伸展: 拉長腹直肌/腰部兩側，速度慢時間拉長。 2.仰臥起坐-上腹: 上身作半程建議不要用手抱頭，雙手放在耳朵。 3.仰臥起坐-下腹: 膝關節自然微彎，往上抬吐氣。或膝蓋90度抬起。注意力放在髖關節。感受腹直肌下緣肌肉收...