居家啞鈴練肩改善肩膀前傾✨內文看動作詳解👇 你也是久坐辦公、滑手機,導致肩膀前傾,看起來垂頭喪氣嗎?😭 💡別擔心!平常可拿啞鈴做「側平舉」鍛鍊手臂和肩部肌肉,幫助你重拾美麗肩線! 𝙎𝙩𝙚𝙥 𝟭 選擇適合重量的啞鈴,呈站姿,身體可向前微傾,雙手握啞鈴放於身體兩側,雙腳打開與臀同寬。 𝙎𝙩𝙚𝙥 𝟮 收緊核心,直視前方。吐氣同時大臂內收30度將啞鈴舉起,直至...