提東西沒力？站不太起來？你可能是肌少症！ ​ 常常「腳沒力」、「走沒幾步路就累」，你家中有這樣的長輩嗎？若忽視這些症狀，長期下來對生活品質會產生嚴重的影響，甚至增加跌倒的風險！ ​ 🧐如何預防與改善肌少症？ ​ １┃增加蛋白質攝取 建議年長者每天攝取體重X1.2 - 1.5倍的蛋白質。 ​ 2┃補充鈣質和維生素D 增加攝取富含鈣的食物（如奶製品、魚類、堅果和蔬菜）、選擇保健食品等。 ​ 3┃...