【朝を見直す】 ウエイトコントロールのポイントは運動だけではなく3つのバランスが重要です🤝 ①バランスの良い食事 お肉、お魚、大豆製品からとるたんぱく質、野菜、炭水化物、良質な油🍴 ②良質な睡眠 寝る直前のパソコンやスマホを控える、湯船に浸かるなどの睡眠の質を上げる心がけをしてみて下さい♨️ ③運動習慣 カラダを動かし、血行とカラダの代謝を良くすることで、女性ホルモンにも良い影響を...