睡眠不足對減重有沒有影響 您知道減重時每天要睡幾小時嗎？今天要告訴您睡多久才夠，睡不夠會不會影響減重的效果！ 根據研究，成年人最佳睡眠時間平均是7.5小時，每晚7-9 小時的睡眠時間被認為有利於 18-60 歲成年人的健康。充足的睡眠不但對維持健康的身體、心理很重要，也是維持正常體重和成功減肥的重要因素。 研究發現，平均每晚睡眠時間少於 7 小時的成年人肥胖率顯著增加 。 睡眠時間的減少...