減重時，早餐吃什麼好？--全穀物 如果早上出門很趕，來不及準備早餐，那麼，全穀物是很好的早餐選項喔！全穀物中主要穀物包括小麥、大米和玉米，次要穀物包括燕麥、大麥、黑麥、小黑麥、高粱和小米 。全穀物不含膽固醇，脂肪含量低，膳食纖維、澱粉、蛋白質、維生素和礦物質含量高。 根據報導，富含纖維的飲食通常飽和脂肪含量較低，基於以下理由，許多國家衛生當局長期以來建議多食用穀物產品來控制體重： 全穀物...