飲食日記 之前我們提過「記憶線索抑制作用」，不知道大家還記得嗎？就是說在用餐前回想自己上一餐吃了什麼，這個方法可以促使自己在這一餐吃得較節制。不知道大家使用這個方法了嗎？ 除了回想的方式，也可以用飲食日記的方式，也就是減肥行為療法的「飲食自我監測」。研究發現，堅持「飲食自我監測」的減肥參與者減輕的體重更多，高度堅持飲食自我監測是有志減肥者展現積極性的標誌，研究指出，最佳的自我飲食監測是每天...