維持減重_自我秤重 減重不難，最難的是維持減輕的體重。 當我們控制飲食、增加運動量、運用減重的一些技巧，成功的把超重的體重減掉10%後，要面對的最大挑戰不是繼續減重，而是如何讓減下來的體重不復胖。 臨床數據，當成功減掉10%體重後，大多數人在接下來的一年中會恢復約三分之一的體重，並且通常會在三 至五年內反彈回到原來的體重。 為什麼會這樣呢？原因當然很多，可能包含不再刻意減少攝取熱...