【腰の重だるさをとる簡単寝たままストレッチ】 腰の重みを解消しましょう。 寝たままでできるストレッチを紹介。 股関節は腰と密接な関係があります。 股関節のストレッチをすると 腰も楽になりますよ。 ポイントは 『股関節に力は入れない！」 寝たままで膝を抱える時に 脚の力は入れないで行いましょう。 ストレッチはたった３つ ・膝を抱えて膝を伸ばす ・脚を反対側に倒す ・お尻を伸ばす この３...