低強度高回数の筋力トレーニングに関する文献を読みました。 低強度（40％１RM）でオールアウトするまでトレーニングを行っても、同じ低強度で挙上速度が遅くなったら止めるトレーニングのやり方でも高強度（80％1RM）で8回を目標に行うトレーニングでも筋肥大はするという内容のものでした。 ちまちましたトレーニング(研究では40回ベンチプレスを繰り返していました）でも筋肥大を期待ができ、これは負荷×...