寝る前のストレッチは金。 ⁡ それくらいに就寝前のストレッチは とくに睡眠に効果的です。 ⁡ じんわりと伸ばす静的ストレッチ。 ⁡ これは体をリラックスさせる 「副交感神経」 を優位にして、 こころと体を お休みモードへ誘います。 ⁡ ちょっとづつのストレッチを 就寝前のルーティンにすると、 ぐっすりと眠りにつけますよ。 ⁡ 今回は特にやった方がいいストレッチを二つ、ご紹介しています。 ⁡ 腱...