皆さんこんにちは。腱引きの諫山です。
今回は背骨のお話。ぜひご覧ください。

腱引き整体の諫山です。
今回はかんたんな尻のストレッチを二つ紹介します。

毎日、少しづつ伸ばすことで腰痛、座骨神経痛の予防、緩和に繋がります。ぜひ行っていきましょう。

腰痛の原因は様々ですが、実は食べすぎで起こることもあるのです。

今回はそんなお話です。


コロナで外に出られずおうちでネット、スマホばかり。
家の中でずっとリモートワーク。肩が凝ってしかたない。

そんな時はかんたんにできるタオルストレッチです。

頭の横に引っかけて斜め下へと引っ張り、
首の横をゆっくりと伸ばします。

この時に、伸びるほうの肩をぐっと下へ下ろすと、
さらに深いところへ効いてきます。

息を吐きながら五秒ほど伸ばして、緩める。

タオルを引っ張る角度をいろいろ変えてみ...

今回は反り腰に対してのストレッチを投稿します。

座り仕事や立ち仕事が多い人は反り腰になりがち。

反り腰だと腰痛を引き起こしやすい状態となります。

毎日のストレッチで、お体をケアしていきましょう。

頭皮を緩めて頭痛対策！
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意外と頭痛に関連しているのが「頭皮」のコリ。
正確には皮のすぐ下にある筋膜、筋肉です。
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うつむき姿勢で引っ張られる。
眼精疲労で固まっていく。
ストレスで縮こまっていく。
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現代人はすごく頭皮が固まりやすいです。
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頭皮が固まると……
頭部を走る血管、神経、体液の流れ道も狭くなって、
酸素不足、栄養不足に。
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そんな脳内では頭痛も起きやすくなってしまいます。
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寝る前のストレッチは金。
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それくらいに就寝前のストレッチは
とくに睡眠に効果的です。
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じんわりと伸ばす静的ストレッチ。
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これは体をリラックスさせる
「副交感神経」
を優位にして、
こころと体を
お休みモードへ誘います。
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ちょっとづつのストレッチを
就寝前のルーティンにすると、
ぐっすりと眠りにつけますよ。
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今回は特にやった方がいいストレッチを二つ、ご紹介しています。
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腱引き...

肩こりは万病に繋がります。

お仕事や子育て、生活のストレスで
肩こりに悩んでいませんか？
この肩こりをそのままにしていると、
めまい、頭痛、手のしびれ、耳鳴り、四十肩、五十肩
などなど……いろいろな症状を起こしやすくなります。

こうなると肩こりだけではなく、イライラしたり、
落ち着かなかったり、気分が落ち込んでしまったり。
そして自律神経の乱れにもつながってしまいます。

野放しにしているとい...

座りっぱなしの毎日で
お尻が固くなっていませんか？
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お尻の固さは腰の固さ。
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お尻の筋肉は、
腰の筋肉と密接につながっています。
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そんなお尻を緩めると、
腰も緩んでらくらくに！
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今回はカチカチお尻のための、
簡単なストレッチを二つ、紹介します。
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腱引き整体
大分からだ改善庵の
諫山でした。

みなさん、足の指が浮いていませんか？

普通に立っているのに足の指が浮いている。

その状態を浮き指と言います。

人というのは、普通に立っていても歩いていても、
足の指までしっかりと使って、
体のバランスを整えようとしています。

つまり、足の指がしっかり使えていないと、
全身も少しづつ歪みやすくなる、ということ。

浮き指によって体のバランスが崩れたままだと、
後ろ体重になって様々な動きの精度...

ぎっくり腰注意報！

気温が下がったせいかここ最近、
ぎっくり腰で来店されるお客様も増えています。

寒くなると血流が悪くなり、筋肉が固く、
動きにくくなります。

大事なのは温めること。

毎日、しっかりとお風呂に浸かることで、
筋肉内に酸素、栄養が流れ込み、
疲労が改善されていきます。

腰痛は温めて動かすのが大事なのです􀀁。
あとは腱引きで緩めましょう！