皆さんこんにちは。腱引きの諫山です。
今回は背骨のお話。ぜひご覧ください。

腱引き整体の諫山です。
今回はかんたんな尻のストレッチを二つ紹介します。

毎日、少しづつ伸ばすことで腰痛、座骨神経痛の予防、緩和に繋がります。ぜひ行っていきましょう。

腰痛の原因は様々ですが、実は食べすぎで起こることもあるのです。

今回はそんなお話です。


コロナで外に出られずおうちでネット、スマホばかり。
家の中でずっとリモートワーク。肩が凝ってしかたない。

そんな時はかんたんにできるタオルストレッチです。

頭の横に引っかけて斜め下へと引っ張り、
首の横をゆっくりと伸ばします。

この時に、伸びるほうの肩をぐっと下へ下ろすと、
さらに深いところへ効いてきます。

息を吐きながら五秒ほど伸ばして、緩める。

タオルを引っ張る角度をいろいろ変えてみ...

今回は反り腰に対してのストレッチを投稿します。

座り仕事や立ち仕事が多い人は反り腰になりがち。

反り腰だと腰痛を引き起こしやすい状態となります。

毎日のストレッチで、お体をケアしていきましょう。

頭皮を緩めて頭痛対策！
⁡
意外と頭痛に関連しているのが「頭皮」のコリ。
正確には皮のすぐ下にある筋膜、筋肉です。
⁡
うつむき姿勢で引っ張られる。
眼精疲労で固まっていく。
ストレスで縮こまっていく。
⁡
現代人はすごく頭皮が固まりやすいです。
⁡
頭皮が固まると……
頭部を走る血管、神経、体液の流れ道も狭くなって、
酸素不足、栄養不足に。
⁡
そんな脳内では頭痛も起きやすくなってしまいます。
...

寝る前のストレッチは金。
⁡
それくらいに就寝前のストレッチは
とくに睡眠に効果的です。
⁡
じんわりと伸ばす静的ストレッチ。
⁡
これは体をリラックスさせる
「副交感神経」
を優位にして、
こころと体を
お休みモードへ誘います。
⁡
ちょっとづつのストレッチを
就寝前のルーティンにすると、
ぐっすりと眠りにつけますよ。
⁡
今回は特にやった方がいいストレッチを二つ、ご紹介しています。
⁡
腱引き...

肩こりは万病に繋がります。

お仕事や子育て、生活のストレスで
肩こりに悩んでいませんか？
この肩こりをそのままにしていると、
めまい、頭痛、手のしびれ、耳鳴り、四十肩、五十肩
などなど……いろいろな症状を起こしやすくなります。

こうなると肩こりだけではなく、イライラしたり、
落ち着かなかったり、気分が落ち込んでしまったり。
そして自律神経の乱れにもつながってしまいます。

野放しにしているとい...

座りっぱなしの毎日で
お尻が固くなっていませんか？
⁡
お尻の固さは腰の固さ。
⁡
お尻の筋肉は、
腰の筋肉と密接につながっています。
⁡
そんなお尻を緩めると、
腰も緩んでらくらくに！
⁡
今回はカチカチお尻のための、
簡単なストレッチを二つ、紹介します。
⁡
腱引き整体
大分からだ改善庵の
諫山でした。

みなさん、足の指が浮いていませんか？

普通に立っているのに足の指が浮いている。

その状態を浮き指と言います。

人というのは、普通に立っていても歩いていても、
足の指までしっかりと使って、
体のバランスを整えようとしています。

つまり、足の指がしっかり使えていないと、
全身も少しづつ歪みやすくなる、ということ。

浮き指によって体のバランスが崩れたままだと、
後ろ体重になって様々な動きの精度...

ぎっくり腰注意報！

気温が下がったせいかここ最近、
ぎっくり腰で来店されるお客様も増えています。

寒くなると血流が悪くなり、筋肉が固く、
動きにくくなります。

大事なのは温めること。

毎日、しっかりとお風呂に浸かることで、
筋肉内に酸素、栄養が流れ込み、
疲労が改善されていきます。

腰痛は温めて動かすのが大事なのです􀀁。
あとは腱引きで緩めましょう！

腱引き整体　大分からだ改善庵

Mixed media feedSee more

Basic info

You might likeSee more

Accounts others are viewing

腱引き整体 大分からだ改善庵Verified

Mixed media feedSee more

Basic info

You might likeSee more

Accounts others are viewing

腱引き整体　大分からだ改善庵