美美子前陣子一直在尋覓🔎幫助排便順暢的妙招 ​ 後來被日本朋友說可能是腹部肌肉不夠力 於是傳授我一招，沒想到做了幾天真的順暢了！ ​ ✚緩和式仰臥起坐 躺平後將重心集中在肚臍位置 透過呼吸讓下腹部先鼓起，再慢慢收回來 ​ 🔺記住一定要慢慢的喔！ 緩慢流暢的進行可以鍛鍊到更深層的肌肉 ​ 這招簡單又有效 也不需要擔心腰的負擔過大 非常適合全家大小一起來挑戰👍🏻 ​ 平常就該開始鍛鍊腹肌，...