Vitura美持樂

前幾天和高中閨蜜一起出去玩 發現她睡覺時總是翻來覆去 最後連我也睡不著了😵‍💫 上年紀後沒辦法像以前一樣好睡嗎? 來看看日本流行的入眠妙招 讓睡眠品質大升級 ✚ 睡前泡澡 睡前泡在40度左右的熱水中約15分鐘 身體變得暖和,大腦會釋出降低體溫的訊號 這樣睡覺時就能更容易入睡 ✚ 柚子香氛 天然的柚子香氣可幫助放鬆心情和身體 選用含有柚子香氣的入浴劑或乳液 可以提升入睡的成功機率 ✚...

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