下班後沒力氣去健身房？ ​ 風靡全日本的 #超慢跑 難易度超低 雖然步調像散步，運動效果卻不輸跑步✨ ​ ✚ 穿著輕鬆，準備毛巾和水 不想穿運動鞋，也可以準備瑜珈墊 或是穿較厚的襪子保護足部，避免腳汗濕滑呦 ​ ✚ 兩腳交替踏步 注意不要踮腳跑，避免小腿過度疲勞 ​ ✚ 步伐小，步頻快 維持每秒3下的頻率，腳步放輕 如果腳步落第太重容易越跑越喘呦 ​ ✚ 一回10分鐘 等身體適應後再逐漸延長 ...