秋天是個特別容易肚子餓的季節 難免肚子脹脹又卡卡😢 ​ 不妨試試日本人的順暢小秘訣！ ​ ✚ 醒來先趴10分鐘 肚子朝下趴著，並左右來回翻滾 能幫助壓腹，排便更順暢✨ ​ ✚ 溫熱水+檸檬 起床後先喝一杯加了檸檬的溫熱水🍋 幫助開啟順暢消化的一天 ​ ✚ 益生菌 日本人愛吃的發酵食品味噌和納豆 都是攝取益生菌很好的來源 ​ 如果不習慣這些食材的味道 也可以試試來自日本北海道的 #淺紫花益生...