前幾天聽到同事在討論交通方式🚗 就算是短短的距離也選擇騎車 其實放棄了大好的運動機會 ​ 日本人都在做的長壽運動🏃‍♀️ 你一秒就能學會！ ​ 其實就是散步啦～當然也不是隨便走走 和大家分享一些增加運動效果的小撇步👇 ​ ✚ 變速 ❱ 正常走3分鐘，快走1分鐘，反覆多次 ✚ 坡度 ❱ 走上緩坡或台階，增加運動強度 ✚ 目標 ❱ 一周至少 3 天走超過7,500步 ​ 散步的好處 ✔ 幫助...