[硬い人でも変化が出るストレッチ] 足回りを伸ばすストレッチです✨ ベット・ソファー・イスなどに足を乗せゆっくりと前に倒すだけ👍 少しするだけでも変わりますが無理はしないように！ ＊動画では片足だけですが両足とも10秒〜15秒ぐらいを目安で！