HIITとは、高強度のトレーニングと短時間の休憩のインターバルを繰り返し「有酸素運動」と「無酸素運動」の効果を得ることができるトレーニング法です。HIITの効果は、「短時間脂肪燃焼効果」、「持久力向上」、「筋力向上」があり、さらに注目される効果として「アフターバーン効果」が期待できます。アフターバーン効果により、長時間体内で脂肪が燃焼されるため今注目のダイエット法です。