虎鐵健身x器械彼拉提斯Verified

皮拉提斯依進行方式又分為墊上皮拉提斯與器械皮拉提斯。 🔺墊上皮拉提斯以訓練核心為主，四肢為輔 🔺器械皮拉提斯則是利用器材輔助，針對局部的肌力加強

Balanced Body 皮拉提斯指導員培訓系統，旨在訓練富有思考、創造力以及成功的皮拉提斯指導員。由 Nora親訪各Pilates大師並以科學為根基延伸發展，在不失傳承下，更多元發展出一套符合大眾的Pilates訓練系統。

嬋柔系統由兩種構成:『墊上嬋柔』及『機械嬋柔』，機械嬋柔以鉛塊為阻力，但又跟重訓不一樣，是以輪軸拉動的方式來牽動的螺旋運動。能針對關節有限的活動空間提高脊椎的活動度。有別於其他訓練方式，機械嬋柔強調三度空間的多面向變化，調整脊椎左右兩側肌肉的協調平衡。

重訓健身是一種適合所有人的運動，屬於力量訓練的一種，訓練會使肌肉形成抵抗某種力量的阻力，被訓練的肌肉會被施加壓力，讓肌肉適應壓力並變得更強壯。重訓除了能增強肌肉外，因為會需要用到全身的肌肉而大量消耗能量，故有助於燃燒脂肪，鍛鍊得越多，脂肪燃燒得也會越多。