パーソナルジムEAGLE BASE

身体を変える、本質的なトレーニング。 「体重を落としたい」 「お腹まわりを引き締めたい」 「リバウンドせずに痩せたい」 その悩みには、正しいダイエットという選択肢があります。 ダイエットとは、ただ体重を減らすことではありません。 身体の仕組みに沿って、脂肪を落とし、筋肉を維持しながら健康的に整えることが本質です。 EAGLE BASEでは、一時的な減量ではなく「一生モノの健康な身体づくり」を目的としています。 なぜダイエットがうまくいかないのか？ テレビやSNSでは、さまざまなダイエット情報が溢れています。 ・極端な糖質制限 ・過度なカロリーカット ・自己流トレーニング ・短期集中型の無理な減量 これらは一時的に体重が落ちても、リバウンドや代謝低下、体調不良、筋肉量の減少といった問題を引き起こしやすくなります。 ダイエット成功の鍵は「正しい食事管理」と「効率的なトレーニング」の両立です。 当ジムのダイエットアプローチ 食事管理からスタート 現在の摂取カロリーとPFCバランスを分析し、必要なエネルギー量を明確にします。 極端に減らすのではなく、食べながら痩せる設計を行います。 LINEによる毎日のフィードバック EAGLE BASEでは、食事管理アプリ「MyFitnessPal」の使用を推奨しています。 食事・運動・睡眠を一元管理し、記録データをLINEで共有していただきます。 トレーナーが毎日フィードバックを行い、PFCバランスの最適化や外食時の具体的な選択肢まで丁寧にサポートします。 「記録する → 改善する」という習慣が身につくことで、一生使えるダイエット知識が身につきます。 トレーニングで代謝を上げる 食事で摂取エネルギーを整えながら、トレーニングで消費エネルギーを高め、ボディラインを形成していきます。 下半身や背中などの大きな筋肉を優先的に鍛えることで基礎代謝を向上させ、リバウンドしにくい身体を目指します。 また、マンツーマン指導だからこそ可能なフォーム修正により、最短距離で結果へ導きます。 必要に応じてキックボクシングなどの有酸素運動も取り入れ、脂肪燃焼効率をさらに高めます。 ダイエットで変わる身体 体脂肪が落ち「引き締まったボディライン」へ。 基礎代謝が上がり「リバウンドしにくい身体」へ。 トレーニングを継続すると、疲れにくくなり日常の活動量も自然と増えていきます。 身体が変わることで、自信や行動力にも変化が生まれます。 お客様事例① 30代女性のお客様。 自己流の糖質制限を続けていましたが、体重が落ちず悩んでいました。 食事指導で摂取カロリーを適正値まで引き上げたところ、体重は右肩下がりに減少。 5ヶ月で−5.5kgを達成し、現在もストレスなく継続できています。 お客様事例② 50代後半の女性のお客様。 運動経験が少なく、体力に不安を抱えていました。 初回は30秒のボクシングで限界の状態でしたが、半年間の継続により、1分間のメニューを3セット行えるまでに体力が向上。 体脂肪も−5kgを達成しています。 ダイエットは“整えて、鍛える” 減らす前に、整える。 追い込む前に、設計する。 無理な制限ではなく、続けられる方法で確実に結果を出す。 正しい食事管理と効率的なトレーニングの組み合わせは、確実に身体を変えてくれます。 EAGLE BASEでは、あなたの目標に合わせた最適なダイエットプログラムをご提案いたします。 まずはお気軽に、お近くの店舗で実施する体験トレーニングをご利用ください。

理想のシルエットをつくる、戦略的トレーニング。 「引き締まった身体になりたい」 「筋トレをしているのに見た目が変わらない」 「自信の持てる身体を手に入れたい」 その悩みには、設計されたボディメイクという選択肢があります。 ボディメイクとは、単に体重を減らすことではありません。 筋肉量と体脂肪のバランスを整えながら、理想の体型へ導くことが本質です。 EAGLE BASEでは、数字だけでなく「見た目の変化」にこだわります。 なぜ見た目が変わらないのか？ 自己流のトレーニングでは、メニューや食事管理において様々な問題に直面します。 ・負荷が足りていない ・フォームが崩れている ・鍛える部位が偏っている ・食事が最適化されていない 結果として筋肉は思うように増えず、シルエットも大きく変わらないままになってしまいます。 ボディメイク成功の鍵は「部位ごとの戦略」と「栄養管理」の両立です。 当ジムのボディメイクアプローチ 目標シルエットの明確化 目指す身体によって、優先すべき部位は異なります。 肩幅を広く見せたいのか。 背中に厚みを出したいのか。 ヒップラインを高くしたいのか。 理想像を明確にし、トレーニング設計を行います。 多関節種目で基礎をつくる スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなどの多関節種目で、全身の土台を構築します。 大きな筋肉を高強度で刺激することで、筋肥大と代謝向上を狙います。 部位ごとのボリューム調整 肩・背中・胸・腕・臀部などを細かく分け、セット数や負荷を調整しながらシルエットをデザインしていきます。 鍛える部位が多いため、週2回のトレーニングが理想的です。 難しい場合は、週1回＋自主トレ設計で補います。 食事管理で中身を変える 筋肉を増やしながら体脂肪を抑えるためには、総摂取カロリーと三大栄養素の調整が不可欠です。 EAGLE BASEでは、食事管理アプリ「MyFitnessPal」を活用し、LINEでのフィードバックを実施。 筋肥大期・調整期などフェーズに応じた栄養設計で、理想のボディラインへ導きます。 ボディメイクで変わる身体 体重に大きな変化がなくても、中身が変わることで見た目は大きく変化します。 ・肩幅が広がる ・ウエストが引き締まる ・ヒップラインが上がる ・全体のシルエットが立体的になる ボディメイクを続けた結果として、仕事やプライベートでの自信にもつながります。 お客様事例 30代前半男性のお客様。 引き締まりつつも厚みのある身体を目標にボディメイクを継続されています。 週1回のトレーニングと、LINEによる食事サポートを実施。 半年間で、筋肉量 2kgアップ・体脂肪率 3.5％ダウン。 体重の大きな増減にとらわれず「中身を変える」ことで、シルエットが大きく改善しました。 ボディメイクは“設計して、積み上げる” 闇雲に鍛えるのではなく、理想から逆算する。 正しいトレーニング設計と食事管理の積み重ねが、確実に身体を変えていきます。 EAGLE BASEでは、目標とライフスタイルに合わせたプログラムで、理想の身体づくりをサポートいたします。 まずはお気軽に、お近くの店舗で実施する体験トレーニングをご利用ください。

一生に一度の瞬間を、最も美しい姿で。 「結婚式までに痩せたい」 「ドレスをきれいに着こなしたい」 「写真に残る自分を最高の状態にしたい」 その想いには、見た目まで設計するブライダルトレーニングという選択肢があります。 ブライダルで大切なのは、体重だけではありません。 立ち姿・シルエット・姿勢まで含めて整えることが、本当のボディメイクです。 なぜ姿勢が重要なのか？ 結婚式当日は、 ・正面 ・横 ・後ろ姿 ・座っている姿 ・歩いている瞬間 など、さまざまな角度の姿が写真や映像に残ります。 そのときに、 ・猫背で首が前に出ている ・肩が内に入り背中が丸まっている ・反り腰でお腹だけが前に出て見える このような姿勢の崩れがあると、せっかく痩せた身体でも美しく見えないことがあります。 同じ体重・同じウエストサイズでも、姿勢が整っているかどうかで印象は大きく変わります。 ブライダルで大切なのは“シルエット” 細さよりも、首が長く見えること。 デコルテがきれいに出ること。 背中からウエストへのラインが自然につながること。 立ち姿の美しさが、写真や映像に残ります。 当ジムのブライダルアプローチ ダイエット＋姿勢改善を同時に行う EAGLE BASEでは、ブライダル目的の方にはダイエットやボディメイクに加えて、姿勢改善を必ずセットで考えます。 骨格ラインを整えるエクササイズ 必要に応じて、つぎのようなエクササイズを取り入れます。 ・背骨、骨盤のポジション調整 ・肩、胸、股関節まわりの可動性改善 ・ストレッチや筋膜リリース 一人ひとりの目標に合わせたメニューで、痩せた身体をきちんと美しく見せる状態へ導きます。 ピラティスと筋力トレーニングの融合 一部店舗ではマシンピラティスを導入し、姿勢改善とインナーマッスルの活性化を図ります。 導入のない店舗でも、ストレッチや体幹トレーニングを組み合わせ、姿勢を整えていきます。 継続することで姿勢は確実に変化します。 そのため、自宅でのストレッチや簡単な筋トレも重要になります。 ブライダルトレーニングがおすすめの方 結婚式に向けてダイエットを考えている方 ドレスや和装をより美しく着こなしたい方 体重は落ちたが、見た目に物足りなさを感じている方 猫背や反り腰など姿勢が気になる方 写真や映像に残る姿を大切にしたい方 ブライダルで変わる印象 姿勢が整う。 立ち姿が美しくなる。 写真写りが変わる。 体重の数字以上に「どう見えるか」が大きく変わります。 お客様事例 1年後に結婚式を控えた20代女性のお客様。 当初は体重を落とすことだけを目標にしていました。 しかし姿勢を確認すると、猫背の影響で首が短く見え、背中のラインが強調されやすい状態でした。 ダイエットと並行して姿勢改善を行った結果、体重の変化以上に見た目の印象が大きく変化。 写真で比較した際、「全然違う」とご本人も驚かれていました。 ブライダルは“整えて、魅せる” 痩せるだけではなく、魅せる身体へ。 一日で終わるイベントですが、写真や映像として一生残る時間です。 だからこそ、体重だけで判断せず、見た目まで整える身体づくりを。 EAGLE BASEでは、大切な一日に向けて、最高のコンディションづくりをサポートいたします。 まずはお気軽に、お近くの店舗で実施する体験トレーニングをご利用ください。

身体を整える、本質的なトレーニング。 「姿勢を良くしたい」 「体幹を強くしたい」 「肩こりや腰痛を改善したい」 その悩みには、ピラティスという選択肢があります。 ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスル（体幹）に働きかけ、骨格を正しい位置へ導くエクササイズです。 表面の筋肉を鍛えるのではなく、“身体を正しく使う力”を身につけることを目的としています。 なぜピラティスが選ばれるのか？ 現代人の多くは、無意識のうちに偏った身体の使い方をしています。 ・猫背 ・反り腰 ・片側重心 ・呼吸が浅い このような状態では、トレーニングをしても効果が出にくく、不調も改善しにくくなります。 ・正しい身体の使い方を学ぶ ・肩こり、腰痛の軽減 ・スポーツや筋トレのパフォーマンス向上 ピラティスは姿勢を整えるために必要な「身体の土台づくり」に最適なメソッドです。 当ジムのピラティスアプローチ 姿勢・動作評価からスタート 現在の身体の状態を分析し、どの筋肉が弱く、どこが過剰に働いているかを明確にします。 インナーマッスルの活性化 呼吸と連動させながら、体幹・骨盤・肩甲骨周囲の安定性を高めます。 日常・トレーニングへ応用 ピラティスで整えた身体を、筋力トレーニングや日常動作へつなげ、より効率的な身体づくりを実現します。 ピラティスで変わる身体 ・体幹が安定し、姿勢が崩れにくくなる ・呼吸が深くなり、疲れにくくなる ・日常動作がスムーズになる ・トレーニング効果が高まる 身体の「土台」が整うことで、あらゆる動きの質が向上します。 初心者の方でも安心 ピラティスは、 ・マットピラティス ・マシンピラティス など、目的やレベルに応じて選択可能です。 運動が苦手な方や初心者の方でも、専門トレーナーが丁寧にサポートしますので、安心して取り組んでいただけます。 ピラティスは“整える”トレーニング 鍛える前に、整える。 身体のバランスを整えることで、不調の予防・姿勢改善・パフォーマンス向上へとつながります。 EAGLE BASEでは、最初にあなたの身体の状態をチェックし、最適なプログラムをご提案いたします。 少しでも興味がありましたら、まずはお気軽に、お近くの店舗で実施する体験ピラティスをご利用ください。

心と身体を整え、未来の健康を育てるトレーニング。 ウェルネスとは、単に病気ではない状態を指すのではなく、身体的・精神的・社会的に満たされた状態を目指す考え方です。 健康を「結果」として捉えるのではなく、日々の習慣の積み重ねによって整えていくことが大切です。 パーソナルトレーニングは、見た目の変化だけでなく、こうしたウェルネスの土台づくりにもつながります。 パーソナルトレーニングで整う身体 筋力・体力の向上 トレーニングを継続することで、筋力や体力が向上します。 筋力が高まることで日常生活動作が安定し、転倒や怪我の予防につながります。 また、筋肉に適切な負荷をかけることは骨にも刺激となり、骨密度の維持にも効果が期待できます。 身体の土台を強くすることは、将来の健康を守ることにつながります。 代謝の向上と血液状態の改善 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい身体へと変化します。 さらに、筋肉に蓄えられる糖の量が増えることで糖代謝が向上し、血糖値の安定につながります。 ホルモン分泌も活発になり、脂質代謝が促進されることで、コレステロールや中性脂肪の改善が期待できます。 身体の内側から整うことも、ウェルネスの重要な要素です。 自律神経の安定と睡眠の質向上 運動中は交感神経が働き、運動後は副交感神経が優位になります。 この切り替えが自然に行われることで、自律神経のバランスが整います。 その結果、睡眠の質が向上し、精神的な安定をもたらします。 身体を動かすことは、心を整えることにもつながるのです。 自信の向上 体脂肪が減る。 姿勢が整う。 筋肉がつく。 こうした変化は見た目だけでなく、自己評価にも影響します。 自信がつくことで、仕事や日常生活にも前向きな変化が生まれます。 これは「心理的ウェルネスの向上」と言えます。 将来への備え 身体を正しく動かすことは、脳への刺激にもなります。 継続的な運動習慣は、認知機能の維持や健康寿命の延伸にもつながり、将来への健康投資に最適です。 今の身体を整えることは「未来の自分への準備」でもあります。 EAGLE BASEの考えるウェルネス EAGLE BASEでは「痩せる」「鍛える」だけを目的にせず、長期的な健康維持を見据えた身体づくりを行っています。 姿勢や筋力、生活習慣を確認しながら、無理のない範囲で継続できるプログラムを設計します。 安心して続けられることを大切にし、運動を習慣化するサポートを行っています。 こんな方におすすめ 運動不足を感じている方 体力の低下を感じている方 健康診断の数値が気になっている方 将来の健康に不安がある方 見た目だけでなく内側から整えたい方。 お客様事例 40代男性のお客様。 健康診断で血液データの変化を指摘され、将来への不安から来店されました。 週1回のトレーニングを継続した結果、体脂肪が減少し、 血液データも改善。 「体が軽くなり、日常の疲労感が減った」と実感しています。 見た目だけでなく、生活の質そのものが向上しました。 ウェルネスは“整えて、満たす” ウェルネスは特別なことではなく、日々の積み重ねによってつくられるものです。 EAGLE BASEでは、お客様一人ひとりの未来を見据えた身体づくりをサポートしています。 まずはお気軽に、お近くの店舗で実施する体験トレーニングをご利用ください。

姿勢から、身体を根本改善へ。 「肩こりが当たり前になっている」 「腰の重さが抜けない」 「慢性的な疲労を感じる」 その不調の原因は“姿勢”にあるかもしれません。 私たちの身体は、日常の姿勢や動作の積み重ねによってつくられています。 姿勢が崩れることで筋肉や関節に負担がかかり、本来使うべき筋肉が使えなくなり、不調が慢性化してしまいます。 姿勢改善は、単なる見た目の問題ではなく、身体の機能を取り戻すための第一歩です。 なぜ姿勢が崩れるのか？ 働き方の多様化やさまざまな電子機器の普及によって、私たちの身体の使い方は大きく変わりました。 ・長時間のデスクワーク ・スマートフォンの使用 ・圧倒的な運動不足 ・偏った身体の使い方 このように時代と共に変化した生活習慣により、猫背や骨盤の後傾などの姿勢不良が起こりやすい環境にあります。 姿勢が崩れると、私たちの身体ではさまざまな不調が生じます。 ・肩、首への負担増加 ・腰痛の慢性化 ・呼吸の浅さ ・血流低下による疲労感 つまり、姿勢の崩れは「不調の入り口」でもあるのです。 当ジムの姿勢改善アプローチ 姿勢評価・動作分析 まずは現在の姿勢や動作のクセを細かくチェックします。 写真や動作テストを用いて、原因を明確にします。 筋肉バランスの再構築 弱くなっている筋肉を活性化し、過剰に働いている筋肉を緩めます。 体幹・股関節・肩甲骨周囲を中心に、機能的なトレーニングを実施します。 日常動作への落とし込み 正しい姿勢を「意識」ではなく「無意識」で維持できる状態へ。 座る・立つ・歩くなど日常動作まで改善を図ります。 こんな方におすすめ デスクワークが多く姿勢が悪い 肩こりや腰痛を根本から改善したい マッサージに通ってもすぐ戻る 猫背をなおしたい 疲れにくい身体をつくりたい 姿勢が変わると、身体が変わる。 姿勢が整うことで、身体には嬉しい変化が起こります。 ・呼吸が深くなる ・疲れにくくなる ・トレーニング効果が高まる ・見た目の印象が若々しくなる 不調をその場しのぎで終わらせるのではなく「原因から整える身体づくり」を始めませんか？ まずは体験から EAGLE BASEでは、あなたの身体の状態を正確に把握し、最適な改善プランをご提案いたします。 まずはお気軽に、お近くの店舗で実施する体験トレーニングをご利用ください。