『脳をだまして柔軟性をつけよう！』。筋肉は動かさないと衰えて硬くなるばかり。筋肉が硬くなると毛細血管を圧迫し、血流が悪くなり、エネルギーの源である栄養素、酸素をスムーズに運ぶことができる老廃物も蓄積します。『脳をだます？？』とは。筋肉には伸び縮みする情報を脳に伝えるために「筋紡錘きんぼうすい」という筋肉を守るセンサーがうめこまれています。急激にのばすと筋肉がきれてしまいます」と脳にSOSが！　...

足の疲れが中々取れず、身体もだるい時の姿勢とストレッチ！
自分自身も以前、何をしても中々足の疲れが取れず、いつも身体だるい状態でしたが、このストレッチをしたら疲れも残らないし、足も軽くなり、腰も楽になりました。足の疲れには様々な原因はありますが、仕事では座りっぱなしでパソコン作業、長時間のスマホで頭が前に出て猫背の状態が続くと首や肩のこり、腰痛などを引き起こします。また骨盤が後退してお尻の筋肉...

呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の北です。呼吸筋ストレッチ体操が小学校5年6年の保健教科書に今年より掲載。呼吸筋ストレッチ体操では、呼吸をするときに使う呼吸筋をストレッチすることで柔らかくなり、ゆっくり息をすることが出来るようになります。
こうした呼吸機能の改善効果に加えて、深い呼吸を心掛けることで不安を軽減する効果も期待できます。「呼吸筋ストレッチ体操」は、2011年の東日本大震災でトラウマ（...

◉お子様と自宅で楽しく出来る『心と身体のストレスが軽減出来る呼吸法【ラッタッタ呼吸体操】』。動画を作成しました！。とにかく楽しく健康に出来る体操です。YouTube  をご覧下さい。https://youtu.be/HJGw1HPGW5w 
◉楽しい音楽にのせてお子様と一緒にゆっくり呼吸をしながら身体を動かす体操
◉不安や緊張、ストレス等を和らげ、病気や老化予防にも役立ちます。
◉この体操は、...

【自宅・オフィスで出来る息苦しさ、肺機能改善の呼吸筋ストレッチ体操】
呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の北です。
緊急事態宣言で自宅にいる事も多くその上、不安、ストレスを抱え息苦しさを感じる方も多いのではないでしょうか。自宅でも気軽に出来る、ストレッチと呼吸筋ストレッチ体操を紹介します。本日は胸を広げるストレッチと胸の呼吸筋ストレッチ体操です。これを行う事で息が吸いやすくなります。
次回は首・肩...

呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の北です。
感染症の不安を軽減するための大人も子供も楽しくできる呼吸体操『ラッタッタ呼吸体操』紹介動画です。前半は脳の不安の感情と呼吸との関係を本間先生が解説。東日本大震災の後、被災地の子供たちと一緒に作った体操と歌です。歌も優しくて癒される歌詞とメロディーで今回は動画の中で体操の解説もあります。https://youtu.be/yHFWeSnKCDk　不安軽減の...

スピーチで上がらず伝わる話。発声呼吸パーソナルトレーニング風景。

近々たくさんの方の前で話をする集まりがあり、上がらずに滑舌も良く話をしたいとの事で発声、滑舌、呼吸のパーソナルトレーニングを3回受講頂きました。姿勢も良くなり、声も共鳴してきて、滑舌トレーニング（外郎売）もはっきり発声されていました。呼吸が速くて浅くなると緊張するので、呼吸筋を和らげる呼吸筋ストレッチ体操をしっかりしてもらいま...

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