歐美時尚『拳擊』課程

全身性運動 『拳擊』是一項高強度、爆發力的運動,也是全身性運動,在歐美有非常多的女性拳擊課程,有助於燃燒大量的卡路里,可說是減肥界中最好的朋友! ... 高熱量消耗 研究指出,每次拳擊訓練,大約一小時可以燃燒掉600至1000大卡! ... 改善體態 拳擊可以增強骨骼、減少骨質疏鬆症的發生。 ... 紓解壓力 ...鍛鍊協調性 ...

最強防身『巴西柔術』課程

『巴西柔術』是一項健身競技運動,相較於柔道空手道這些專門鍛鍊體格的武術, 巴西柔術以自我防衛、制伏敵人的技巧為重點,邊練還能邊燃脂健身,超適合想瘦下來的女生! 據說練『巴西柔術』可以讓女性健身、甚至減脂塑型,真是如此嗎? 由於巴西柔術基本上都是以“處於下位的防守姿勢”為主,自我倒地後利用雙腿去控制住對方身體並開展防守,核心訓練了腹部力量,也因此,巴西柔術對於腹部、大腿及手臂等部位有著明顯的塑型效果。

D.U.T® 每日終極訓練

每日終極訓練D.U.T®結合各種獨特的訓練模式,保證能滿足熱愛挑戰的妳,在課程尾聲耗盡體力。 Each DUT class is a unique combination of modalities guaranteeing you will be challenged to the end.* 準備好汗流浹背的心理準備,透過衝刺、敏捷、速度、核心、徒手訓練,搭配功能性訓練器材如戰繩、跳繩、TRX、跳箱、壺鈴、藥球、自由槓進行各式循環訓練。 Be prepared to sweat through speed, agility, quickness, core strength, body weight and circuit drills incorporating equipment such as battle ropes, jump ropes, TRX suspension trainer, plyo boxes, kettle bells, medicine balls, and free weights.

MMA綜合格鬥

訓練MMA可以緩解巨大的壓力。 運動都可以,不過MMA的訓練是特別辛苦,一個小時或更長的嚴格訓練,當你完全被大汗淋漓的時候,你會十分疲憊,又痛苦到像地獄, 令完成整個訓練後更有滿足感。 準備一頓大餐和睡覺,你會發現壓力沒有了。 平均每小時大概會消耗700卡路里,對於減脂和提升個人體能都會有很好地效果;散打、搏擊步法靈活多變,練習散打、搏擊的女孩子較多小腿細,下肢長,臀位高;此外,散打、搏擊進攻以拳、腿、摔、拿為主,腰間跨的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉,整個人都變得更加靈活。

Muay Thai『泰拳』亞洲女性最愛

學泰拳的好處,被廣泛認知為超高效率的防身以及實戰武術 強大燃脂功能,身體、心靈、自信三者於訓練時會同時強化 訓練包含有氧以及無氧訓練,一次達到增肌減脂目的 *泰拳是全身的有氧運動,可以助你輕鬆打出曲線美,泰拳動作大致分為拳、腳、肘、膝等,全身的運動可令你擊走脂肪。 *由於每小時可消耗800卡路里,所以能有效收緊線條之餘,瘦身效果也會比其他的運動明顯和迅速,拳、腳動作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部鬆弛的肌肉,肘、膝動作可以有效擊走多餘脂肪、收緊小腿肌肉,令你苗條更修長。