雙和醫院 代謝及體重管理中心

血壓與我們的生活息息相關🌡

早安！5️⃣月1️⃣7️⃣日為 #世界高血壓日，
「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」
呼籲大家重視測量血壓的重要性🫶
📌世界高血壓聯盟建議，18歲以上民眾：
🔺#每年至少要在家量一次血壓🔺，並搭配722原則：
▶「7」連續七天量測📋
▶「2」早上起床後，晚上睡覺前各量一次
▶「2」每回量兩次，取其平均值➗

若成人7天血壓平均超過參考值120/80 m...


你，今天是不是還沒有「蔬」🥬🌶🥦🍆🥕🧅🍅🥗🫚


常常聽見醫師營養師建議多吃蔬菜水果，
到底蔬菜水果有那些好處🧐


1.補充各種營養素：維生素ABCDEK+礦物質都有！吃進美味也吃進營養😋
2.富含抗氧化物質：除了維生素礦物質，還有「植化素」💚一起幫忙清除體內自由基，維持身體健康與活力！
3.協助體重管理：蔬菜有足夠的膳食纖維，幫助排出體內廢物與減少脹氣！一碗生菜/...


這個月份要寵愛自己🫶
把自己照顧好
才能更健康地照顧孩子👨‍👩‍👧‍👦
想做孩子們的少年阿母
這次就讓我們一起努力💃
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(雙和醫院 第二醫療大樓2樓)
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<減重手術分享>
👉多囊性卵巢疾病+愛吃美食+懷孕餵乳->體重直線上升到90公斤...🫣🫣
▶因為本身有多囊性卵巢疾病，加上家族肥胖遺傳，從小也愛吃美食，所以從小到大都是胖子......
自從結婚生子，為了餵哺小孩奶水，吃了很多好料把自己養到快90公斤，也養出一堆其他慢性病。以前就知道#切胃手術的資訊，一直等到醫學進步，能用內視鏡手術就能解決我的困擾時才來做手術。在術前覺得很興奮，期待手...


台北的週末早晨大家都怎麼度過呢🌿
來來來🏃‍♀️🏃🏃‍♂️
跟著蘇醫生一起跑~🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

為了健康一定要養成運動的習慣，
一起熱血跑起來吧😘
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🎼睡夢中被吵醒~我還是不確定~怎會有打呼旋律在我耳邊響起~🎹
原來是......睡眠呼吸中止症！
枕邊人也常常睡覺打呼嗎？
🎯他是否也在高風險族群之中：
1. 肥胖(BMI≧27)、代謝性症候群
2. 脖圍過寬(男>38公分，女>35公分)
3. 舌頭過大、扁桃腺過度肥厚
4. 下巴後縮
5. 鼻腔結構異常(鼻中膈彎曲、肥厚性鼻炎等)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
若有以上狀況...


<減重手術分享>
#產後媽咪體重上升⬆️⬆️😭😭
還沒那麼胖的時候，一直以來都有用任何能想得到的方式減肥，生完小孩後一直沒有意識到自己體重逐漸成長，一直到某一天照鏡子的時候發現自己好像真的胖了很多，但其實不是胖是真的很肥！因此下定決心要做這個手術。
👉手術前很期待瘦下來的樣子，有點緊張。
👉瘦下來之後抽血紅字都改善了，走路很輕盈，流汗不會臭，甚至是五官都跑出來了，
👍我覺得做這個手...



🥰3/14情人節快樂🥰

情人節時，巧克力總不會缺席🍫
巧克力的組成大多是：
糖🍭
油🍯(可可脂/可可漿/可可粉等)
其他香料及佐料🍒🌶🥜......
在挑選時，為了心儀的人～愛注意：

🍫避開對象會過敏的食材
常見過敏食材有：麩質、牛/羊奶、芒果、
花生、堅果、蛋、大豆等，
挑選口味時可以多留意唷！

🍫注意有效期限及標示
特別的日子，就算愛你一萬年，
還是要挑有適當...


誰說女人愛美一定是為別人💋
把自己照顧好，每天照鏡子都被自己迷倒🥰
看看這腰線，什麼衣服都能完美駕馭💃
🙋‍♀️見證人C小姐：
透過光雕讓我減重事半功倍
搭配規律運動及飲食控制
快速突破停滯期！
若您遲遲未達到理想狀態
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<減重手術分享>
#越減越肥，#溜溜球效應#連呼吸都會胖
#真心想要活久一點#後悔怎麼沒有早點開刀👨‍🔬
從小就是胖胖的我,小學六年級就67公斤,從小變開始嘗試各式各樣減肥法,減肥中藥,西藥,雞尾酒減肥,節食,生酮,168,埋線,耳穴,各式各樣五花八門都試過了,#越減越肥，#溜溜球效應,可以說是#連呼吸都會胖🥲
紐西蘭留學回來後胖到96公斤,那時候下定決心吃少+運動,花了6個月的時間瘦...


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🏃代謝及減重管理中心
(...


天氣開始冷起來了，
寒冬冷雨之中，身與「心」都抖個不停🥶
分享給大家～
國民健康署提供暖心方法：
🧥衣：加強「頭頸部」及四肢末端的保暖🧣，外層可再添加具有 #防濕 與 #防風功能 之外套
🥣食：年初聚餐多，記得飲食要均衡🌮，食物的溫度不要超過 #65度，多喝溫開水，「不要喝酒取暖」！
🏠住：注意「室內溫度過低」⚠對身體的影響，即使在家也要備妥保暖衣物🧤在隨手可拿到的地方
♨樂：...

📢📢最新公告
11月份門診表出爐囉📣

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(看診地點 第二醫療大樓2樓)
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📌近日預約週六門診的人數較多，已預約的朋友請儘早前來,避免久候唷。
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零接觸體雕專線：https://lin.ee/9LbHA0n
#雷射溶脂 #手術...



肥胖與睡眠的關聯

你知道睡眠也與肥胖有關嗎？美國睡眠醫學會(American Academy of Sleep Medicine, AASM)曾經建議，若要維持身心健康，一天至少要有7小時的睡眠時間[1]，睡眠不足不但容易使人沒有精神、工作效率下降，也與未來肥胖風險有關，過去曾有研究顯示，睡眠不足(<5-6小時)會增加未來發生肥胖的風險，睡眠不足與肥胖作用的機轉有多種假說與解釋，如下：
...

🌝🌛中秋鉅獻🌜🌝


在團圓佳節，為您奉上帥氣的醫師們與美食的合照🥮🍖🍐


提醒您，連假與親朋好友相聚🙋🙋♀️🙋♂️
不只愉快吃，也要健康吃唷！
記得選擇適當份量✊與食材種類🥦🐟🍠🫗，
並且多多分享，一人一半，感情袂散💃🕺
❤️代謝及體重管理中心祝福大家中秋節快樂❤️


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3. 舌頭過大、扁桃腺過度肥厚
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5. 鼻腔結構異常(鼻中膈彎曲、肥厚性鼻炎等)
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若有以上狀況，...

要如何處理普渡背後零...食！😱

中元節大拜拜，滿滿的 #零食帶回家🍘🥠🍫🍩🥜
如果全都祭了自己的五臟廟，
再加上之後中秋月餅烤肉文旦吃多......
累積的熱量就太可觀啦！
如何聰明消零食？
營養師建議大家：
🧮真的要吃，零食熱量控制在100-150大卡/天
🍎購買時讀營養標示，低糖低油低卡優先
🍭拜完帶回家分小袋，避免吃不完變質/全吃完變胖
🍪有人在旁，可分享時再打開...

✨暗示的力量很強大✨

在#減重的路上，難免有很多關懷的聲音
正在努力前進的選手，需要專業的支持
也需要身邊親友的加油打氣📣📣
有些話換個方式說，感覺真的不一樣！
大家有聽過甚麼樣振奮人心的話語，
能讓自己更有動力與信心減重呢？歡迎分享一下唷～

如有任何個人化問題，歡迎諮詢醫師、營養師 
#中心官網https://reurl.cc/GA3nky

參考資料: 
https://www.m...

✨ZERONA光雕減脂案例分享✨

還有什麼是比躺著瘦更吸引人的呢😏
讓我們來看看吳先生的實例分享吧👍
－－－－－－－－－－－－－－－－
去年因為疫情三級都待在家，
在家上班又吃太多有的沒的零食，
導致體重直線上升，照鏡子都認不出自己來。
一直都有想減肥的心，但人總是怠惰的，
減一天休三天。雖然有減一些下來，
但人過了30歲，身體代謝明顯感受到下降，
且減脂速度實在不如以往……
直到有天朋...

<<減重手術分享>>
其實之前我也是瘦瘦的🤥🤥
因為🚭#戒菸後食慾增加上升，生活與工作壓力也很大，導致體重也日漸增加。等到我發現#體重破百時驚覺不行再放縱下去，便嘗試🍱飲食與🏃運動控制，但也不得要領，就趕緊到#雙和醫院尋求減重專業門診的幫助。

經過#蘇彥豪醫師的建議，決定用#胃袖狀切除來積極減重，雖然初期會有點辛苦(有時胃酸逆流不太適應)，但之後遵循醫師與營養師的建議，三餐定時定量...

【冷凍蔬菜沒營養?】
足量的蔬菜是均衡飲食中重要角色，而現代人工作繁忙，沒有多餘時間備餐，許多人會選擇方便的「冷凍蔬菜」。

但是近幾年有文章指出冷凍蔬菜在製作過程會破壞大量營養素，與新鮮蔬菜相比較無營養價值? 

冷凍蔬菜的製備過程包含採收、挑選、清洗、殺菁、冷凍。由於冷凍蔬菜有經過「殺菁」的高溫加熱方式，因此會使部份水溶性維生素，如B群、維生素C、受到破壞。然而，根據《農業與化學食品》的研...


【麵包如何聰明選?】
現代人們生活忙碌，常常選擇方便、快速的便利商店解決，除了輕食三明治、手卷類品項，麵包類也是民眾常選購的選擇。
然而，麵包也要聰明選，以下提供民眾選購麵包的小祕訣：
1.	看標示：超商販
售之麵包或盒裝糕點
，皆有營養標示，建
議民眾選擇低鈉、低飽和脂肪、無反式脂肪之產品。
2.	多全穀雜糧類：建議民眾在選購麵包時，可選擇全穀雜糧、堅果種子類的麵包，可攝取較多維生素、礦物...

【夏季冰品怎麼吃】
「冰品」是夏季大眾作為消暑的食品，在色彩豐富及味覺多變的吸引下，很容易攝食過量。但冰品的營養問題，也是必須注意適量攝取的重點! 而在誘惑的面前，要如何聰明選才可以減少吃冰品的負擔呢? 

1.冰棒類：高糖份、高熱量的冰棒，是由乳製品及水果製成。乳品類雖糖份低，但因油脂較多，乳製品冰棒熱量也較高。如一支雪糕約250大卡；清冰棒或水果冰棒一支熱量約70~130大卡，若有添加配料...

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豔陽高照快要融化了啦
暑假悄悄開始了
正是該好好執行減重計畫的時刻 
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【你知道肌少症嗎?】
當肌肉隨年齡、營養不均衡、慢性疾病等等因素逐漸流失，而漸漸出現動作與功能喪失等問題。若經過判斷，有肌肉量減少、肌力減弱、肌耐力下降，就稱為「肌少症」。

根據研究指出，年過40歲後，肌肉量會以每10年減少8%；70歲後每10年減少15%的速度流失。而肌少症已不再侷限好發於老年人，年輕人雖然肌肉流失速度相對較慢，但現代人生活多坐少動，仍有機會出現肌少症風險。

然而如何評...

【端午粽共知多少?】
端午節即將到來，粽葉飄香，各種粽子玲瑯滿目令人食指大動 !
北部粽先用糯米加油炒，包入食材蒸煮後，嚐起來味道香濃、粒粒分明；南部粽生米配餡料，滾水煮透後，吃起來較軟爛但口味清爽不油膩；客家粿粽相對小顆，以糯米製成，口感像粿一樣軟Q；鹼粽則是經鹼糊化後，具有黏性，通常冷藏後沾糖、蜂蜜吃。

各種粽子各有特色，但不論哪種吃過量不只熱量驚人，也造成腸胃的負擔。
一年一次的端午節...


【健康減重】
坊間有許多減重的方式，包括了不適當的方法：不均衡的飲食、不正確的斷食、服用非醫師開立處方之減重藥物等。不適當的飲食療法會使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果更無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷。

擁有健康體重的最終目的是為了維持健康，有助於擺脫慢性疾病、增進健康體能，維持身體的基礎代謝。而健康減重的不二法門不外乎就是：

1.飲食控制：減少飲食中精緻糖類攝...


【吃豬蹄補充膠原蛋白?】
養顏美容是永不退燒的話題，也越來越多人用食療的方式來美容肌膚。坊間盛傳多攝取富含膠原蛋白的食物，如：豬蹄、雞爪等能補充膠原蛋白，使肌膚變的Q彈，真的是如此嗎?  

事實上，豬蹄、雞爪等確實含有豐富膠原蛋白，但分子結構過大，需要先經過人體消化吸收後再次合成膠原蛋白，並不會直接轉換成肌膚的膠原蛋白。且人體再合成膠原蛋白過程中也需要其他營養素輔助，如維生素C。目前也尚未...


【雞蛋有害心血管健康?】
雞蛋一天到底可以吃幾顆? 在減重、飲食控制的過程中你會不會有這個疑問呢? 
雞蛋對健康是有益還是有害，癥結點在於「蛋黃」中含有大量膽固醇，可能對心血管患者有潛藏的風險。而營養與健康的研究受到很多因素的影響，判斷蛋的攝取量時，需同時考量個人的健康與代謝狀況。

然而雞蛋所含的不是只有膽固醇，也有高品質的蛋白質，大量的微量營養素如鎂、鐵、鋅、鈣等等，及維生素B群、維生素...


【減重可以改善膽固醇嗎?】
肥胖會提升總膽固醇、低密度脂蛋白(LDL)、三酸甘油脂的含量，但只要進行減重，就有機會將這些指數降低。且研究證實，只要減少5~10%的體重，可降低罹患心血管疾病風險。

而改善膽固醇，可以從飲食做起 ! 
1.烹調用油：多選擇不飽和脂肪酸含量高 (如：芥花油、橄欖油、葵花油、花生油、大豆油等)；避免使用飽和脂肪酸含量高 (如：豬油、牛油、肥肉、奶油、棕櫚油、椰子油...