【🔥 減重攻略之－那些清不掉的 #宿便】 我懂，最怕蹲了半天，毫無「下落」 原來宿便清不掉，直接影響的就是「體重」不準確！ 食物在大腸裡會待24~36小時左右，慢慢回收糞便中的水分與其他物質，但是「待的時間」愈久，就會愈來愈乾，導致便秘 用力推擠的過程還可能會刮傷腸道黏膜，引起靜脈曲張、痔瘡！ 📍規律排便定義：至少2-3天解1-2次 📍宿便２大主因：食物體積減少導致糞便堆體不足、...