【外食２搭配減重效果好！@ ‼️ 早在2014年研究就發現這個效果 研究招募的50位肥胖及代謝症候群的中年受試者「以全穀類取代精製穀類」，經過限制熱量之後，不論吃全穀類、精製穀類２組體重顯著降低，包括 #三酸甘油脂、#血壓、#膽固醇 和血糖等數值也都有降低的趨勢 ‼️ 關鍵在於全穀食物中 #膳食纖維 所以想達到一樣效果，可以從「吃夠膳食纖維開始」，要吃多少呢？文末告訴你哦 身為外食族，當...