#夏季 明明有開冷氣，怎麼還是翻來覆去？ 其實想要睡得好，一點也不難👍 只要掌握三個簡單的關鍵， 就能在這高溫悶熱的季節裡， 睡出 #沁涼 好眠感❄️ ✅第一步：睡前1-2小時洗好澡 洗完澡身體體溫會上升，反而不容易入眠； 建議睡覺之前1至2小時洗熱水澡較適宜。 ✅第二步：調整空調環境 冷氣不是越冷越好！設定在26～27度， 可搭配循環扇，記得避免冷氣直吹頭頸部， 才能一夜好眠不痠痛。 ...