朝晩は少し涼しくなってきましたね😊 今年こそダイエットと思っていた方は多いのではないでしょうか？ 今年も残り4ヶ月となりましたが皆様いかがでしょうか？ そこでダイエットを行う際に １ヶ月あたりどのくらい体重を落とせたらいいのでしょうか？ 答えは体重の5%です(60Kgの人であれば3Kg) 糖質の過剰な制限や摂取カロリーを極端に減らすことで体重は落ちますが、筋肉も落ち、確実にリバウン...