暖かい季節になりましたね☀️ 今回は『腸内環境をよくする食べ物』をご紹介します😇 善玉菌を増やし、腸内環境を良好にすることが大切です。 腸内環境は、食べたものに大きく左右されるので食生活には注意が必要です😔 善玉菌を増やす方法は２つあります。 ビフィズス菌や乳酸菌を含む発酵食品を毎日摂ること、オリゴ糖や食物繊維を摂ることです。 オリゴ糖や食物繊維の成分は、消化・吸収されることなく大腸ま...