こんにちは！ パーソナルトレーニングジム フレンジです🍊✨ 人間も含めて生物には体内時計があるお話をしましたがトレーニングにも効果が上がるゴールデンタイムというものが存在します。 17時〜19時頃が一番、筋肉の柔軟性が高く心肺機能も高い時間になります。 ですが、勤務や家事、お子さんのいる家庭はお迎えの時間帯。 中々、効果が高まるタイミングに合わせるのは難しいですよね。 まずは自分...