妊娠中や産後に便秘を訴える方は多いです。 腸の働きを良くするために 日頃のお食事に取り入れられる食品を 当院の栄養士さんに聞いてみました 【水溶性食物繊維】…硬い便を柔らかくする りんご、みかん、人参、キャベツ、トマト、 きのこ、海藻、玄米 など 【不溶性食物繊維】…便の量を増やして便通を促進 大豆、いも類、根菜類など 【発酵食品】…腸内の悪玉菌の増殖を抑えて ...