腸活がスムーズに行くSTEP5 STEP1 『入れない』 STEP2 『出す』 STEP3 『入れる』 STEP4　『育てる』 STEP5『かためる』 ❶本当の腸活の土台は『入れない』ことに 『入れない』とはつまり、腸に嬉しくない食品を"入れない"ということ。 ❷"『出す』=デトックス" いらないものを"出していく"ということ ❸『入れる』とは腸が喜ぶものを入れること。それはつま...