ตัวอย่างชาเลนจ์ #NCDs นะคะ Day 1 แกว่งแขน 15 นาที Day 2 ทานผักให้ครบ 5 สีใน3 มื้อ Day 3 เขียนข้อดีของตัวเอง5 ข้อ Day 4 เดินแกว่งแขน 30 นาที Day 5 ทานข้าวซ้อมมื้อแทนข้าวขาว ทานอาหารรสอ่อนไม่ปรุง อะไ...