中秋救「圓」計畫🌕
     
只要提前做好飲食規劃，
就可以悠哉地享受中秋美食，
烤肉大餐怎麼吃都不怕過量！
     
     
👉更多營養師小秘訣
https://www.izohc.com.tw/blog240913.html
     
     
#中秋節 #烤肉 #大餐 #營養 #飲食
     
     
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我是 #IZO健康運動館 教練Nancy
在教練這個行業裡，也將近10年的時光，從本身體育科系出身，到接觸筋膜按摩，考取健身證照，開始進入健身產業，遇到許許多多對健身或對需要健身的客戶朋友們，不斷陪伴他們發現問題解決問題。
     
每個人其實都不一樣，身體也需要不同的訓練，在過程中最需要是能了解「身體的本質」，進而才能「安全的運動」，當有好的方式引導操作，再透過下課後的重複練習，方能改變錯...

✨感謝見證分享—吳阿姨✨ 
68歲越活越年輕，心臟健康了，享受跟著來，同齡朋友都羨慕的好體力。
 　     
我已經退休好多年了，平常很少運動，偶爾自己下田種種菜、鋤草，兒子看我體力愈來愈走下坡，就帶我來保養身體，醫師幫我做了詳細的心血管檢查之後，安排了 #EECP體外反搏 的療程，因為是 #非侵入性 的治療，讓我滿安心的。
　
做了幾次的 #EECP體外反搏 療程之後，發現身體有明顯的變化...

大家好，我是修德教練
專業於多功能訓練及增肌減脂🏋️
     
2024入選新加坡斯巴達障礙路跑
火星計畫台灣贊助選手出國參賽
     
並且在一對一教練課學生們的努力下💪
平均35+的年紀每人三個月瘦了3-4%的體脂肪
     
擁有樂齡體適能指導員的我
年紀最長的學生高齡85歲
為期兩個半月的個人化安排📋
爺爺的身體也健壯起來與家人出遊不再喘
     
歡迎大家來 IZO健康...

✨感謝見證分享—蔡總監✨ 
成功克服心肌梗塞家族病史，打高爾夫走全程，體力更是不輸兒子！
 　     
我平時就有運動的習慣，每週維持1-2場的 #高爾夫球 活動來健身，但因為父親和兄長都有 #心肌梗塞 的病史，而且我自己也有 # 心律不整 的狀況，為了避免病情惡化到未來可能要開刀治療，一直在尋找預防心臟疾病的治療方式，最後很幸運的接觸到了物理治療的 #EECP體外反搏 。
　
我發現 #E...

💙💚爸爸特許 88快樂💚💙
   
   
╬ 珍愛加碼 ╬
🟢睛亮歐爸👀明亮護眼 #葉黃素
🔵父出真心💪全面保護 #革命性聰明維他命
🟢活力爸氣🆙行動升級 #精胺酸 #蝦紅素
  
全身健檢方案推出~全家大小一起重視健康
健康不能等，現在開始保養吧~
   
   
更多活動詳情請洽客服人員~
   
#父親節 #88節 #送禮 #健康 #運動 #保養
   
   
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▍運動改變的不只是身體，而是能改變生活，看到更好的自己。—IZO Sunny教練▍
     
針對不同客群給予客製化的訓練內容，循序漸進，並以肌肉動力學，針對關節面的擺放，刺激主要肌群，達到有效率的訓練效果。
     
上課前後的熱身及收操，教導您如何在重量訓練上發力呼吸，準確感受肌肉發力，幫助您快速上手重量訓練，雕塑身材！
     
訓練多元化，與您一起討論喜歡的運動
重量訓練、TRX...

✨感謝見證分享—林阿姨✨ 
車禍傷到眼部神經，導致視線模糊，持續復健仍未好轉，直至在 #昊霖 的專業醫療與關懷下，重啟光明！ 
　     
我在兩年前因為出車禍傷到 #眼部神經 ，第三對腦神經受損後，雙眼對焦不能協調，看東西看不清楚以外，眼睛無法用力也張不太開，雖然有持續復健跟吃保健品，但是一直沒有好轉，從來不用眼鏡的我，變得看什麼都要戴眼鏡，我一度接受那就是我餘生的模樣。
    
有天跟...

✨感謝見證分享—僵直性脊椎炎 魏老闆✨ 
看似稀鬆平常的小事，對我來說簡直痛不欲生！
　
多年前我被醫師確診為 #僵直性脊椎炎 ，開始發病之後，情況時好時壞，治療了好多年都沒有太大進展，每天最害怕的就是睡眠的時間，嚴重的時候不但會痛到無法入眠，連在床上翻身、下床都是相當困難！
　
#僵直性脊椎炎 是愈不活動就會愈嚴重的疾病，所以我還是強迫自己去走路、慢慢的活動，也不斷的求醫、倚靠藥物，希望病情...

✨感謝見證分享—張副總✨ 
忙碌的 #科技業 頂尖主管，健康亮紅燈，終於在這裡找到保養祕訣，揮別三高、享受生活
　
我因為工作的關係，每天都處在外食、加班、熬夜、開會和無限壓力的循環中，常常感到身體疲倦、體力也大不如前，直到有一次因為頭暈不適，到醫院就醫，本來以為只是小病小痛、吃個藥就好了，結果醫師面色凝重的告訴我：「若是再不控制好 #三高 ，會很危險！一定要找時間多運動。」
　
但是我心想，...

💙💚爸爸特許 88快樂💚💙
   
「我要”健康”陪家人一輩子」
是每個做父親🧔‍♂️最大的願望~
   
總是希望能多孝順父母一點👴👵
與妻子牽手度過下半生的日子長一點👩‍❤️‍👨
陪伴子女成長的時間多一點👨‍👩‍👧‍👦
  
  
今年送自己一份健康大禮吧~🎁
🔵全館特定課程50堂 特許+20
🟢新客體驗享88折
   
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    ...

✨感謝見證分享—鄺老師✨
從不運動到 #愛上運動

「運動」這個項目和我是絶緣體，記得小學要跳過鞍馬，我是爬過去的。
　
前年開始每次外出授課回家，腰部整圈發痠且無力，整個人是疲憊不堪，只能辭掉了和一個基金合作十多年的高中品格課程，大姊送給我一個護腰帶，我後來去醫院骨科照X光檢查，也沒什麼問題，去按摩了一陣子，也沒改善……
　
身體告訴我：「我太疲累了，同時也負荷不了到處奔波。」怎麼辦呢？我需...

✨感謝見證分享—張大哥✨ 
不以為意的胸悶竟是 #心肌缺氧 前兆，醫勸及早治療，如今老毛病不再犯，感謝醫療團隊的鼓勵與照護！
　　
以前我有胸悶、胸痛的老毛病，但是都不以為意，反而是昊霖診所的團隊經常關心我的身體狀況，由於我有家族性 #高血脂 的狀況，所以醫療人員鼓勵我做詳細的心血管檢查，一檢查才知道我有 #心律不整 ，這也是 #心肌缺氧 的前兆。
　
之後我按照醫師的建議，密集的做 #EEC...

✨感謝見證分享—謝小姐✨
正妹媽咪　#產後瘦身 成功
     
回想起懷孕時一路從41公斤飆到52公斤 「產後體重降不下來，又很愛吃甜食」，知道愛吃甜食會讓體脂飆高，笑稱自己是泡芙人。
     
「我超愛吃餅乾蛋糕，仙貝那種的更是無法抗拒」以前上班座位又剛好在點心櫃前面，每次餅乾補貨都跑第一，極盛時期，每天都想要來一塊蛋糕。
     
「就是愛正妹啊」老公回朋友隨口一句話穩固減重的決心，...

✨感謝見證分享—科技業主管 朱先生✨ 
用一年的時間，讓高血壓不再是惡夢，成功邁向健康！
　
身為科技業主管，從年輕開始幾乎天天加班、熬夜，上班時都坐在辦公室裡開著大大小小的會，雖然有努力維持慢跑的習慣，但是長久下來跑步越來越容易喘、體力也變差。
　
以為只是單純上了年紀而已，聽從醫生的建議做了心血管檢查，卻被告知有 #高血脂 、 #冠狀動脈狹窄 的問題，因此開始服藥控制血壓跟血脂，但是容易喘...

✨見證分享—林小姐✨
回到少女時代體重👸－M變？的秘訣
　
三年前開始在其他健身中心運動，體重不但未減，還一度飆升到60公斤😱，直至一年前找到 #IZO健康運動館 ，課程豐富多元，養成運動習慣真的很重要，我每周會固定進行：2 堂有氧舞蹈課程、2 堂進階肌力訓練課程、4 次課後健康律動儀。
　
在課程的幫助下，體重下降之餘，也保持肌肉緊實狀態，減脂不減肌💪 💪，身材曲線越來越清晰。
　
...

✨見證分享—缺血性心臟病患者 林大哥✨ 
後背疼痛、稍微走路就喘不過氣？😕 
　
年紀大了之後常會有後背疼痛的問題，稍微走路就會痛到喘不過氣，所以出門踏青、活動的時候，沒走幾步路就要坐下來休息。
　
去醫院檢查之後，醫師診斷我是 #缺血性心臟病 患者-心臟後側的冠狀動脈堵塞，原本預計用心導管治療裝支架，沒想到醫師進行心導管治療40分鐘後，告知我因為堵塞的太嚴重，連用心導管都無法疏通成功，只能...

注意⚠️注意⚠️注意⚠️
     
時常看到減肥就要吃得少
甚至網上還有流行過空腹有氧
     
真的不吃東西再運動會比較有效嗎❓
答案絕對出乎預料😲
     
     
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▶ 健康新指標｜精準醫療×科學運動×優質飲食 
#IZO昊霖預防醫學機構 
#昊霖診所  #I...

嚐到體重快速下降的快樂後，發現體重好像下不去了🥺
     
是因為你已經來到減重停滯期💦
在減肥過程中，一定會經歷到停滯不前的階段，是一件很正常的事，不用擔心！
     
✨試試下列以下方法，打破頑固的體重✨
      
     
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🤤佳節美食太誘人！
總讓減重者卡關、血糖拉警報🚨 🚨 🚨 
     
以端午節的粽子為例，約500~600大卡，熱量驚人，相對需運動多久呢？
以國人常見70公斤體重，🏃約需跑8公里/1小時才能消耗。
一般族群若沒有規律運動習慣，難以達成。
     
熱量累積的變化，體內外都可觀察到。
腰臀圍、內臟脂肪、肝功能、血糖爬高等等。
千萬不宜輕忽，避免三高悄悄上身😲
      
  ...

📢IZO關心您的健康~5招教您健康過端午

✅食用份量要注意
✅高油高鹽請小心
✅蔬菜水果多補充
✅細嚼慢嚥少脹氣
✅運動補水助消化
     
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努力運動後發現減重還在卡關嗎？
除了檢視自己的飲食、生活型態，也建議從血液檢查肝、腎功能等數值是否正常。
     
我們肝臟負責排毒、代謝多種營養素，
而體內累積的毒素，肝臟會優先進行解毒，延緩脂肪的燃燒😭
所以好好保護肝臟是首要任務之一！
     
      
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▶ 健...

減肥體重總是忽重忽輕
體態有時緊實有時又鬆垮😩
力氣怎麼越動反而越體虛
有以上的問題到底該怎麼辦？🤷
      
把握兩項關鍵✌️
小編這篇告訴你哦~~
        
       
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減肥期間你還在只吃雞胸肉嗎？
除了雞肉，你還有更多的選擇！
     
蛋白質可以補充運動後流失的肌肉，同時也要吃”對”的食物才有用👌
選擇優質的蛋白質來源更能加速燃脂效果🔥
     
     
     
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之前貼文我們學到身體消耗主要能源的順序為：
肌肉中的肝醣➡️血液中的葡萄糖➡️肝臟中的肝醣➡️血液中的中性脂肪

當運動強度達到85~90%最大攝氧量
人體會使用「醣類」做為主要能量、脂肪為輔
隨著訓練時間拉長，「脂肪」就會慢慢變成主要的消耗能源，醣類變成輔助
     
運動結束後飲食該把握哪些條件才能一邊減肥又留住肌肉？
     
小編這篇告訴你哦🤩
     
      
❤️昊霖...

減肥期間很辛苦，偶爾總想吃點小零嘴🥨 🍩 🥐
這時候就要學會利用營養標示！！
裡面提供營養成分和卡路里等重要的訊息，
控醣小技巧~非常適合正在減脂的各位🤩
      
⚠️注意⚠️
▶ 份量較大的包裝，裡面的所含營養素量也跟著倍增
▶ 建議挑選有含營養標示之零食，勿食用無標示食品
▶ 減脂期間，特別注意碳水化合物及精緻糖含量
▶ 衛福部建議添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%
👉例如...

先有氧還是先重訓？
剛進健身房不知道該怎麼安排時間嗎?
到底該先重訓🏋️‍♂️還是先去跑步機呢? 🏃
要更加提升健身成效靠近自己的目標，小編在這篇教大家
        
這招記得按讚分享存下來之後反覆觀看才不會忘記哦
        
        
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▶ 健康新指標｜...

６大類食物都要吃，加上要瘦下來，對外食族而言是個挑戰😫
但即使再忙碌，身體要顧，飲食也得跟著均衡！
教你懶人搭配法，多種食材任意搭，健康減脂更順利！
       
       
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總是找不到時間運動嗎？😭
小編推薦你最省時⏱️又有效率的課表👍
     
這套7分鐘居家塑身操🏠
包含了12種能活動到上半身、下半身、核心的運動方式，
每個動作反覆做30秒，中間休息10秒，再接著下個動作。
整體運動過程雖然才7分多鐘，卻是紮紮實實的鍛鍊全身喔！💪 💪 💪
     
     
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只要勤奮運動就會瘦？
        
🌻衛福部說明：單純運動減重效果遠遠不如飲食控制，然而對於降低體脂及內臟脂肪，運動效果優於單純飲食控制。

運動是一個很好的開始，但它不是唯一的關鍵！
要真正瘦下來，需要兩者相互配合
讓營養師告訴你飲食控制同等重要的原因🤫
        
        
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