【増量計画：肩トレ】 肩って今まで大きくしたいなって思うことなかったのですが今回は頑張ろうと思います。 現在の種目＆重量と回数 ・ショルダー・プレス：16kg/7回×3 ・サイドレイズ：8kg/7回×3 ・リアレイズ：4kg/10回×3 以上。こちらの3種目でやっていきます。 ショルダー・プレスは背もたれ無しバージョンでやってみます。24kgとかまでいけばいいのだろうか。。 まぁ、がんば...