肩甲骨を動かそう！ 仕事中、浴槽に浸かりながら、寝る前、いつでもできる【肩甲骨ストレッチ】です。 肩甲骨が正しく動くと、びっくりするくらい肩・背中が楽になりますし、《褐色脂肪細胞》が働いて背中が痩せます。 ①前ならえをします ・床と腕が平行になるように、しっかりとまっすぐ伸ばします。 ②両手のひら、ひじの内側を天井に向けます ・このとき、肘の内側が天井を向かない場合、広背筋、肩甲下筋あた...