花粉が飛ぶこの季節は、体がアレルギーに過敏になりがち。 栄養学の観点で、2つのことに気をつけたいです。 1. アレルゲン摂取を控える 小麦・ナッツ・卵などを控えると、体のアレルギー反応も少し楽に。特にスギ花粉には パンとトマトが反応しやすいので、摂取を控えてみてください 2. アレルギーと戦う食材を摂る ヨーグルト、れんこん、青魚、梅干しなどは、免疫力を高めたり、アレルギー反応を抑えたりす...