🌈座ってストレッチ① 今回は【股関節、内もも】のストレッチを お伝えします🌿 \こんな時にオススメ！/ ✔︎股関節が硬い ✔︎立ちっぱなし ✔︎腰痛 ✔︎足の冷え ✔︎足のむくみ、重だるさ ✔︎足がつる ✔︎よく、つまずく 💡ストレッチのポイント まずは ストレッチの基本を 押さえておきましょう👍✨ ①呼吸を止めない 呼吸が止まると体に力が入ってしまうので 深い呼吸を意識...