減重跟肌肉的關係相當密切✨ 以下就由 #楊宗翰中醫師 來分享減重期間保持肌肉量的幾個要點： 簡單來說，減重需要減掉脂肪，而肌肉可以幫助燃燒脂肪；體重是由脂肪、肌肉、骨骼、水分等組成。在減重的過程中，目標要減少的是脂肪，並且維持或增加肌肉。要減重1公斤，需要消耗或減少7700大卡的熱量。 📌【4個減重關鍵密碼】 一、重量訓練：重量訓練可以刺激肌肉生長、增強肌肉力量、提高肌肉耐力、增強骨骼密...