翰醫堂復興中醫診所

減重跟肌肉的關係相當密切✨ 以下就由 #楊宗翰中醫師 來分享減重期間保持肌肉量的幾個要點: 簡單來說,減重需要減掉脂肪,而肌肉可以幫助燃燒脂肪;體重是由脂肪、肌肉、骨骼、水分等組成。在減重的過程中,目標要減少的是脂肪,並且維持或增加肌肉。要減重1公斤,需要消耗或減少7700大卡的熱量。 📌【4個減重關鍵密碼】 一、重量訓練:重量訓練可以刺激肌肉生長、增強肌肉力量、提高肌肉耐力、增強骨骼密...

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