ネクストジム　トレーナー永田のダイエットご飯です。 お客様から僕のご飯を知りたい、とご要望があり載せています^ ^ 牛肉150グラム　白米150グラム これを朝昼食べ、 夜は鶏胸肉150グラムにアボカド4/1個 お味噌汁です^ ^ 181センチ　体重90キロ トレーニング週6回 有酸素運動(1時間のウォーキング)週7回 でこの量と内容になります！ 筋肉つけたい方は量はその方の体格によりま...