【ラジオコラム vol.24】 運動と認知症予防、というお話。 認知症予防で最もエビデンスが確立しているのが運動。すべての運動は骨、筋肉を丈夫にし、寝たきりになるのを防ぎ、認知機能を保つ効果があります。 運動は続けるのが大変なイメージがありますが、中高年の方には、無理をしすぎず少し汗をかく程度の運動を週に3回から4回行うと良いとされています。 たとえば、ウォーキングなら会話ができる程度の...