ダイエットチャレンジも残り1ヶ月と一週間です。 参加者の皆様、調子はいかがでしょうか？ ここで体脂肪を下げるポイントのご連絡です。 ダイエット中はタンパク質を、体重×2gを摂取しましょう。 例)体重60kg×2g＝120g タンパク質120gですと、鳥肉600g分です。 それ以上食べても大丈夫ですが、カロリーオーバー(調理法による)や600gも食べられない人はプロテインを飲みましょう。 ...