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【運動感覚トレーニング#16　初級】
▶︎脊柱回旋可動性、臀筋


Umitoの運動ってどんな事するの？に答えるべく、感覚運動の動画をアップしていきます！
初級：誰でもできてほしいレベル
中級：初級マスターできればチャレンジ
上級：スポーツマン、アスリートの最低レベル(易しめ

#ピラティス #体幹

【運動感覚トレーニング#15　初級】
▶︎体幹柔軟性、腹斜筋


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#ピラティス #体幹

【運動感覚トレーニング#14　中級】
▶︎上部腹筋、肩関節の安定
※臀部が前後しないように！

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#ピラティス #体幹

【運動感覚トレーニング#13　上級】
▶︎股関節運動感覚、体幹安定、
※上半身がブレない

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【運動感覚トレーニング#12　中級】
▶︎股関節運動感覚、体幹安定
※上半身がブレない

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【運動感覚トレーニング#11　中級】
▶︎体幹安定性、荷重感覚入力、ヒップの筋肉
※顎を引く、膝がブレないように

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【運動感覚トレーニング#10　中級】
▶︎体幹安定性、荷重感覚入力、脊柱運動
※膝が左右にブレないように

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【運動感覚トレーニング#9　上級】
▶︎体幹前面の筋肉による協調性と安定性

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【運動感覚トレーニング#8　中級】
▶︎腹筋群による体幹安定、肩甲骨の安定性

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【運動感覚トレーニング#7　初級】
▶︎腹斜筋による体幹安定、ヒップの筋肉

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【運動感覚トレーニング#6　中級】
▶︎ヒップの筋肉、股関節安定、体幹安定性
※上半身は1mmも動かさない！

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【運動感覚トレーニング#5　初級】
▶︎ヒップの筋肉、股関節可動性、体幹安定性
※腰を反らない、上半身を前方に倒さない

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中級：初級マスターできればチャレンジ
上級：スポーツマン、アスリートの最低レベル(易しめ)

【運動感覚トレーニング#4　初級】
▶︎広背筋ストレッチ、肋骨可動性
※手をずらさない、首は脱力

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上級：スポーツマン、アスリートの最低レベル(易しめ)

【運動感覚トレーニング#3　上級】
▶︎ヒップの筋肉、体幹安定性
※背中反らない、おしり落とさない

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上級：スポーツマン、アスリートの最低レベル(易しめ)

【運動感覚トレーニング#2　初級】
▶︎股関節コントロール、ヒップの筋肉
※膝前出さない、背中反らない丸めない

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中級：初級マスターできればチャレンジ
上級：スポーツマン、アスリートの最低レベル

【運動感覚トレーニング#1　中級】
▶︎腹筋コントロール、脊柱柔軟性

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中級：初級マスターできればチャレンジ
上級：スポーツマン、アスリートの最低レベル

Umito/カラダ・コンサルティング

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