姿勢改善や筋トレパフォーマンスアップのために前回投稿した前鋸筋と併せて活性化したいのが僧帽筋下部繊維です。背中中央、肩甲骨の間にあるこの筋肉を活性化することで巻き肩で前に出た肩を動かしやすい位置に戻し、姿勢を整えて体幹の安定にも影響を及ぼすことができます。バリエーションは色々あるのでしっくりくる種目を選んでもらえるといいかと思いますよ。画像であげたのはほんの一例ですが、参考になれば幸いです。 ...